|
城市越来越拥挤，孤独的灵魂却越来越多。尤其是老年人，独居者或感到孤独的人不在少数。美国退休者协会的一项研究显示，45岁及以上的受访者中，感到孤独的占35%。孤独感会带来一系列健康问题，如腹部肥胖、高血压和胰岛素抵抗，增加中风、心脏病和2型糖尿病的风险。不过，孤独的人可以积极采取多种措施对抗。近日，《美国新闻与世界报道》杂志刊文，给出5种应对孤独的简便易行方法。 1.远离社交网络，见“真人”。社交网络上，“潜水”关注他人晒度假美图、升职加薪等成功消息，会触发孤独感。不少专家认为，尽管社交网络能带来真实联系，但是网络平台会放大他人的成功、降低个人的自信。与其在虚拟空间关注他人，不如关掉电脑、手机，多花些时间和现实中的朋友同事面对面相处、交流。 2.看路边风景。平时走在路上，不要只顾埋头走路，可以有意识地留意路边的风景。比如停下脚步欣赏街边公园、商店橱窗甚至观看灯箱广告，还可以观察擦身而过的各色行人。其实，只要用心去看，你会发现身边的事物多姿多彩，每一件都值得好好玩味。善于观察、发现，生命就会越来越丰富，就不会有孤独引发的空虚感。 3.聊天。除了和熟人聊，与不认识的人搭搭话也能有效排解孤独感。如果经常去住处附近的咖啡馆或菜市场，碰到需要帮忙或看到有插话机会的，试试踏出第一步，和不同的陌生人交流。有研究表明，同陌生人聊天，即使时间很短，也能增进幸福感，提升希望。 4.报个培训班。平时上班接触的人有限，周末可以报个培训班，走出家门，不管是学烹饪还是学外语，这是结识志趣相投的人的好方法。 5.心理咨询很管用。大多数人对心理咨询还是抗拒，然而，专业的心理咨询师会科学、有效地指导你如何降低孤独感。当然，你也可以参加当地举办的心理论坛或活动，通过学习心理专业知识对抗孤独。▲ |
|
|
