食用油是日常生活中必不可少的用品,市场上的食用油琳琅满目,花生油、大豆油、玉米油、橄榄油等令人眼花缭乱。 那么,这些油有何区别,咋吃更适合身体健康? 新晚报联合市食品药品监督管理局开展 “食安行动” 采访我市食用油食品专家 为市民解答这些问题 按照加工工艺可分为“压榨油”和“浸出油”
▲ 古发榨油网络配图 目前,我国国家标准将食用油食按质量由高到低,分为一级、二级、三级、四级4个等级,所有食用油产品标签都按此规范,还要在标签上标明原料及其原产地、加工工艺(指“压榨”还是“浸出”),相对而言,等级越高质量越好。 吴岩介绍,市场上如大豆油、花生油、菜籽油等植物油,含不饱和脂肪酸多,消化吸收率高,对人体健康有益! 猪油、牛油、鱼油等动物油以饱和脂肪酸为主,消化吸收率不如植物油高,长期大量进食,可引起血脂升高,增加患心脑血管疾病的危险性,因此高血脂症病人、肥胖人群最好不食用或少食用。 ▲ 动物油-猪油 对儿童、孕妇来说,建议多摄入亚油酸、亚麻酸含量较高的食用油例如核桃油、花生油等。 目前,市场上每种油的营养成分不一样,建议市民换着吃达到营养均衡,还要注意不要过量摄入食用油,可能会导致高血脂。
来源:新晚报 |
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