 以下介绍的就很适合初学者, 简易“流瑜伽”7组体式 每天练习一次，一次10分钟 ① 下犬式 ▽  播放GIF动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。 ② 向上扩展 ▽ 播放GIF动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。 ③ 低弓步扭转 ▽ 播放GIF动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。 ④ 跨部折腰 ▽ 播放GIF动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸 ⑤ 坐正折腰 ▽ 播放GIF动作要点：由腰部，下背部向前延伸保持8个缓慢呼吸 ⑥ 犁式 ▽ 播放GIF动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸 ⑦ 仰卧放松 ▽ 动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。 注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！关键要坚持！ 
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