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1 从走开始 走是人体最基本、最富有节奏的本能动作，除生理缺陷外，人人可及。走的方式多种多样。按照音乐的节拍、速度、强弱，可以走出不同风格的脚步。如快走、慢走、轻走等等。走到形式千变万化，应可能地变换形式，避免单调乏味。 2 探索人体节奏 以走为基本单位，探索出与人体有关的其它节奏。例如： 碎步，1/4拍。用脚尖快速交替的动作。 跑步，1/2拍。双脚交替小跑的动作。 走，1拍。自然迈步。 摇步，2拍。 进退步，3拍。三步舞步法。 转体，4拍。 3 节奏练习 1用手拍出音乐的节奏。例如歌曲《我的祖国》，4/4拍。 2用脚走出音乐的节奏。 3用手拍出音乐的节拍，用脚走出音乐的节奏。 4用脚走出音乐的节拍，用手拍出音乐的节奏。 在进行上述身体锻炼时，应具有如下特征。其中，全身协调活动的效果最佳。 大幅动作优于小幅动作，全身协调动作优于某一部位的动作。 让自己实际体验节奏。通过自身的动作，使自己对音乐节奏更有直观、更体的体验。首先要求把对音乐节奏的感受变为身体的动作，然后通过大幅度身体动作体会到的节奏转化为对音乐的感受能力。 |
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