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气虚体质特点 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。养生原则 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。 气虚体质养生方法 一、气功锻炼： 肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下： 第一节、屈时上举： 动作：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。 功效：本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 第二节、抛空： 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。 第三节、荡腿： 动作：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。 功效：本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 第四节、摩腰： 动作：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。 功效：搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。 第五节、“吹”字功： 动作：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功。 功效：常练可固肾气。 二、饮食调养： 可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、小麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。 三、药物养生： 平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。 金匮薯蓣丸 组成：山药90g 人参 21g 白术(麸炒) 18g 茯苓 15g 甘草 60g 地黄 30g 当归 30g 白芍 18g 川芎 18g阿胶 21g 六神曲(麸炒) 30g 大豆黄卷 30g 大枣(去核) 240g 苦杏仁(去皮、炒) 18g 桂枝 30g 柴胡 15g 防风 18g 干姜 9g 桔梗 15g 白蔹 6g 麦冬 18g 制法：以上二十一味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每 100g粉末加炼蜜 125g，制 成大蜜丸，即得。功效：调理脾胃，益气和营。用于气血两虚，脾肺不足所致之虚劳，胃 脘痛，痹症，闭经，月经不调。 四君子汤——有“天下补气第一名方”之美称。 组成：人参（去芦）10克、白术 10克、茯苓（去皮）10克、炙甘草5克。 功效：益气补中、健脾益胃、强心镇静、抗癌降糖、增强免疫力、抗疲劳、恢复体力、增强男女性机能。适用于脾胃气虚症，症见面色苍白、语言低微、气短懒言、头晕目眩、自汗、倦怠无力、食少便溏、四肢软弱，舌淡或有齿痕，脉细弱，易感冒等。 参苓白术散 组成：莲子肉5克，薏苡仁50克，砂仁5克，桔梗5克，白扁豆7.5克，白茯苓10克，人参10克，甘草10克，白术10克，山药10克。上药研细末，每服6克，枣汤调下，小儿量按岁数加减。 功效：补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。 补肺汤之一 组成：桑白皮，熟地黄各60克，人参、紫菀、黄耆、五味子各30克。上药为末。每服9克，水煎，入蜜少许，饭后服。 功效：补肺益肾，清火化痰，主治劳嗽。肺肾两虚，日哺发热，自汗盗汗，痰多喘逆；虚劳短气自汗，时寒时热，易于感冒，舌色淡，脉软无力者。 肾气丸 组成：桂心4两，干地黄1斤，泽泻8两，薯蓣8两，茯苓8两，牡丹皮6两，半夏2两。上为末，蜜为丸，如梧桐子大。每服10丸，酒送下，1日3次。 功效：肾气不足，羸瘦日剧，吸吸少气，体重耳聋，眼暗百病。 |
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