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日常生活中，不管是换个桶装水，还是从超市扛回大米和油，我们都习惯直接伸直腿向前弯腰抬重物，殊不知就是这个不经意的动作，最容易拉伤腰背肌或闪到腰。
尤其是一上了年纪，身体的各项机能开始下降，再加上有的人缺钙，就更容易对腰部造成伤害了。腰那么脆弱，大家且用且珍惜啊！
相信很多人在每天起床的时候，都是一下子直着坐起来的，其实这是很不好的动作，极容易伤到腰部。小健在此给大家提个小建议：不管有没有腰病，都要按照“三步曲”来起床。首先，无论你醒来时身体是什么姿势，都要先让身体保持侧卧状态；其次，再慢慢坐起来；然后才起床，记得动作要缓，千万别猛的一下就坐起来了。
如果你赶时间，宁愿把闹钟提前5分钟，给自己更盈余的时间起个床，也不要以“可能会伤到腰”的动作作为代价。这可是得不偿失啊！
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