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昨天已经迎来了三伏天的最后一个伏天——末伏，我们刚过完立秋，就要迎来末伏，末伏时间是从8月11日至8月21日结束，总共计10天。末伏的到来也代表由夏入秋，由闷热渐凉爽，但是刚立秋，秋老虎的肆虐，末伏时节早晚虽然比较凉快，但是白天阳光依然剧烈，防暑降温不能放松，保健养生也是有讲究的。  养生专家指出末伏已经入秋，由夏入秋，是由热渐冷的时候，阴阳变化的交替点就在末伏这几天，末伏的“秋老虎”颇凶，此时由于暑热易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安。让我们看看末伏养生的五大注意，不要做错了还以为自己是在养生。 第一大注意：末伏护心 末伏护心注意：规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，少吃生冷；多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、燕麦等。还要保证睡眠，一定要坚持每天午睡一会。  第二大注意：末伏养护脾胃 末伏天气仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。所以我们要格外注意，老中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。 薏米红豆粥是很好的祛湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏米可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，不过要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不可加大米，否则不利于祛湿。 食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。  现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。 中国的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的贡品，足以看出金莎薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金莎薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。 薏米红豆粥做法：薏米50克、红豆50克、芡实15克、枸杞10克；将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡3个小时，（薏米先炒过后煮）然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖2小时，根据个人口味加入冰糖即成。 第三大注意：末伏清补健脾利湿 末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。  薏米山药芡实粥做法：首先将薏米和芡实洗净后，用热水侵泡两小时左右，然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内，倒入适量的水，大火转小火煮一个小时左右，再将山药去皮，切成小块放入锅内续煮半个小时左右。最后加入红糖调味即可。 第四大注意：末伏莫贪寒凉 末伏天虽然白天很闷热，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差稍微比较大。这时取凉须有节制，切忌猛吹空调、过食冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外人们应该适量进行户外运动，以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。这样才符合老中医所说的“春夏养阳，秋冬养阴”的规律。  第五大注意：末伏空调把握好“度” 末伏气依旧闷热难耐，人们常会选择吹风扇、空调等方式来降温，但要注意开空调要把握好“度”，尤其是老人、儿童等免疫力较差人群和长期在办公室的白领，不要盲目贪凉而患上空调病。空调可设定在26℃为宜，不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。  提醒：末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。所以我们在晚上睡觉的时候，注意保暖，空调调高再睡~ 结语：养生这5点你记住没？你还有什么更适合的养生方法呢？
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