|
背部筋膜炎怎么锻炼 筋膜炎发生的时候有明显的局限压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。有时可触到肌筋膜内有结节状物，此结节称为筋膜脂肪疝，可采用筋膜舒络平痛贴处理，筋膜炎主要表现可见到颈、肩和背部疼痛僵硬，沉重如山，颈部活动不灵和肩臂酸困及麻木等，与天气变化有关，阴雨、潮湿、风寒、劳累、扭伤等可使症状加重，可采用筋膜舒络平痛贴外敷。同时患处肌肉发僵、压之酸痛或触及索状物，揉压病人感到舒适和症状减轻。 而且应加强颈肩腰背肌的锻炼，越锻炼越好是肯定的，贵在持之以恒。颈肩背筋膜炎锻炼方法： 1、肩背筋膜炎进行锻炼的时候可以俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3～5秒，再继续进行锻炼。 2、肩背筋膜炎患者也可以进行五点支撑锻炼，患者可以仰卧在床上，不要使用枕头，膝盖弯曲，双肘和背部顶在床上，腹部和臀部往上抬高，用双肩、双肘部和双脚五点来支撑身体，坚持5秒钟，在放松腰部肌肉，放下臀部，休息3～5秒。 在生活中要在自己的饮食上注意，要控/制自己的体重，不要太过肥胖，避免加重关节疼痛、肿/胀、骨质脱钙导致关节破坏。尽量要少吃甜食、少喝酒、咖啡等饮料，可尝试着吃一些豆制品，也可适当的做一些体育锻炼，但是疼痛难忍时，要记得停下来。 |
|
|
