俗话说:“经络不通,走路中风”,可见老百姓都知道,经络不通带给健康的危害,很多年前我们的中医药圣典《黄帝内经》就有云——百病源于经络堵。 图解经络 对于大多数人来说,都有经络不通的毛病,主要是现代人的生活方式造成的:
认识到经络堵塞的危害,那么如何保持经络的畅通就成了一个很重要的问题。单纯的依靠食疗和药物是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。 如何疏通自己的经脉?最简单有效的方法是盘腿打坐。 在家练习盘腿打坐。不仅年轻人可以练,老年人也可以练,强健筋骨,疏通经络,气血畅通还能保护心脏。 ✪双盘腿练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。 ✪双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。 ✪可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,可增进骨骼强度。 ✪可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。 ✪能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。 ✪能迅速促进胃肠蠕动。 ✪能打开腿部经络血脉,打开胯关节。 ✪不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。 双腿盘坐的练习方式
初级简易式练习方法 简易式
要领:两膝同高,脊柱直立。 中级半莲式练习方法 半莲花
高级莲花式练习方法
要领:两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。
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