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养肾就是养命， 这句话一点不夸张。 肾好精力好，肾不好， 精神萎靡，啥事都干不好。 那么，如何养肾呢？ 送你6个补肾小诀窍 01 常按涌泉穴 肾经起于足底，无论什么季节，要做好脚步保暖，多以热水泡脚。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。 02 吞津可养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。李时珍说：“唾精，乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中写到，人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。 你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 03 大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。 因此，保持大便通畅，养成每天排便的好习惯。便秘的朋友，除了多吃粗粮多喝水外，还可以顺时针揉腹，能促进肠蠕动，有利排便。 04 有尿不能憋 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 05 充足睡眠来搭救 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡晚起，有利于肾精的养护。 06 黑色食物最补肾 黑色独入肾经，食用黑色食物，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。那么，哪些黑色食物最好呢？ 1、黑枸杞： 《四部医典》记载：黑枸杞能滋补肝肾，益精明目，抗衰老，补精养颜，增强免疫力，多适用于腰膝酸软，头昏目眩，两眼昏花，气血不足，月经不调等。 2、黑芝麻： 《本草纲目》记载：黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥，乌发，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓之功效。 3、桑葚： 桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，多用于久病体虚，肝肾阴亏腰膝酸软，目暗耳鸣，肠燥便秘，津亏血少，能调节免疫力。 4、黑豆： 《本草纲目拾遗》记载，黑豆能益精补髓，壮力润肌。 5、黑米： 俗称：药米，长寿米。古农医书记载：“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,清肝润肠，滑湿益精,补肺缓筋,”长期食用可延年益寿。 推荐：黑枸杞桑葚粉 （加文尾二维码咨询） 大家平时可以适当吃一些黑色食物，如果图方便的话，可以喝黑枸杞桑葚粉，它的配料就是以上提到的黑枸杞、桑葚、 黑芝麻、 黑豆、 黑米，开水冲泡就能喝，能有效改善以下症状： 1, 补肝益肾，润五脏，调中补气。 2, 补肺缓筋，明目活血，提高身体免疫力。 3, 脱发，白发，四肢无力，皮燥发枯。 4, 腰膝酸软，大便干燥，睡眠无质量等效果显著。 爱出者爱返， 福往者福来， 念念不忘必有回响。 欢迎有缘的您加我微信为好友， 我们一起来学习 运用中医达到食疗调养、身心和谐。 |
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