随着社会的不断进步,人们的养生保健意识越来越强,可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了肠道的保养。
其实,人体最容易生病的器官是大肠,肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才更健康,更长寿!
肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。
而肠道也是有年龄的,并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现,肠道“老龄化”的状况并非不可延缓。
只要日常采取正确的肠道养护措施,可以显著提升肠道益生菌群的活力,延缓衰老,进而远离各种潜在的肠道疾病威胁,人也就容易活得更久更健康。
1让肠道休息
在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。
此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。
最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。
2细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说,至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
这一过程,不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。
每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳健身操、瑜伽等。
4晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。
肠道健康至关重要,而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中,可适当加入以下食物进行调理肠道。
海带中含有丰富的纤维素,在人体肠道中好比是“清道夫”,能够及时地清除肠道内废物和毒素。因此,海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
黑木耳富含胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质,吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠,效果特别好。
我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为,花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用,可以强健肠道。
酸牛奶中的益生菌,能促进人体肠道菌群的和谐、平衡及将有毒、有害物质排出体外,协助肠道抵抗有害菌。
肠道对每个人来说都十分重要,大家一定要重视!
FOHOW和治友德玫瑰寡糖的主要成分是低聚糖。它是糖的替代品,不含高热量,长期使用不会导致人体发胖,不会蛀牙,不增加胰岛的负担,全家老少都可使用。
它可以直接放入口中,或放入茶、牛奶、咖啡、粥中使用,非常方便。玫瑰花是众所周知的美容养颜的佳品,从其中提取的精油可以很好地起到排毒、安神、养颜、调节内分泌的作用。
长期使用可以使口气清新,并且由内向外散发出玫瑰的清香。它还含有B族维生素。
王充《论衡》中提到:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”可见肠道健康对我们的身体有多么重要。
长期使用玫瑰寡糖可以提高抵抗力,延缓衰老,让肠道更健康,让我们更年轻。
FOHOW和治友德公司研制开发的玫瑰寡糖是一种健康的新糖,以玫瑰花提取物、寡糖、低聚木糖、水苏糖为主要成分,口感好、促消化,可用于保健,也可用于调味,可经常服用,是老少咸宜的养生食品。
1.双向调节体内菌群; 2.润肠通便; 3.防止高血压及动脉硬化; 4.保护肝脏; 5.矿物质吸收; 6.防止肥胖; 7.防止龋齿; 8.美容作用。
玫瑰花提取物、果寡糖、低聚木糖、水苏糖等。
大多数人均可食用(包括老人和儿童),糖尿病患者应适量。
每日三次,每次一匙。
注意事项:本品不能代替药物。
按照这些养护肠道的方法,行动起来吧!毕竟肠道健康长寿,我们才能健康长寿! |
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