立秋养生提要（今年属早立秋，天气会转凉）

立秋养生

8月8日凌晨4时1分，立秋节气到，意味着夏季结束，秋季开始；俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是，如果立秋时间在上午，则天气凉爽，立秋时间在下午以后，就还要热上一阵；今年属“早立秋”，暑去凉来，天气可能会明显转凉。

8月8日是二十四节气中的立秋，立秋节气预示着炎热的夏天即将过去，自然界的阳气变化从“长”的状态转向“收”的状态。应保证阴精内蓄，不随阳气外耗。情绪宜安宁清静，收敛神气，动作宜平缓温和，勿汗出淋漓，周身微热，汗出即止。

立秋时节天气多变，冷暖交替，尤其是草枯叶落、花木凋零更能引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪，起居调摄，要遵循《黄帝内经》中“秋三月，此谓容平。

早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

饮食调养

宜补养脾胃，这样做既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。

秋季进补，不需要过多食用温热食物，海参是理想的补养食品，其性温补，秋季食用好处良多。

· 秋季食海参滋阴

秋季养生宜养阴，现代研究表明，海参中胶原蛋白的含量可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鹿角胶相媲美，不仅可以生血养血、延缓机体衰老，还可使肌肤充盈、皱纹减少、消除面部色斑，让皮肤看起来细腻富有光泽，并且几乎不含脂肪和胆固醇等，让您美容的同事不用担心发胖的问题。每天晚上可以用海参熬成粥喝，对身体具有滋阴防燥功能，还可以补充身体营养，强身健体。

· 秋季食海参养肺

关注养生的朋友都了解，秋季也正是我们养肺的时候。肺气直接会影响我们的寿命，在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物。据《本草纲目》记载：“海参味甘、咸，性温补、脾、肾、肺经，具有滋阴补肾，养心润燥等功效。”秋季食海参恰能起到养肺的作用。

· 秋季食海参补气，提升免疫力

机体的免疫功能包括天然（非特异性）免疫和获得性（特异性）免疫。巨噬细胞是机体天然抵抗力的一种重要效应细胞，而且它是一种具有多种功能的免疫细胞。激活的巨噬细胞可以参与特异性和非特异性免疫反应，有较强的吞噬和胞外溶瘤作用，还可抑制肿瘤细胞的生产和转移。巨噬细胞吞噬能力是衡量机体非特异性免疫功能的重要指标之一。海参能提高机体的细胞免疫功能，改善和增强因荷瘤或使用抗癌药物引起的动物机体免疫功能低下的状况。

海参秋季进补从今天开始，每天一只小海参，满足你健康的所有需求！