1、节制饮食，细嚼慢咽：摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。 2、心态好，想得开：放平心态，多些包容理解。，多结交朋友，心情不好时多倾诉。如负面情绪挥之不去，长期失眠，无力排解，最好找心理医生寻求帮助，别一个人闷在心里。 4、经常笑：日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。 5、多喝水：补充充足的水分加快血液循环，帮助排出体内废物，防止便秘等问题。如果便秘较为严重，可以每天早晨起床后喝一杯温水，帮助软化血管。 6、吃豆腐：豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 7、喝茶：茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。 8、自律：自律性强的人，血液中的胆固醇和C反应蛋白（与炎症相关）水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低，社交方面也有更多优势。 9、不超重、不吸烟和适量饮酒：这些人比吸烟、超重和过度饮酒的男性平均寿命要长11年；女性之间的差距甚至更大，高达12年。 ▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。
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3、睡得好：美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
