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适当的睡眠习惯是养生的第一要素。民间有一句谚语──「早睡早起身体好」，可是从《黄帝内经》养生观的角度来说，这句话却不全对。根据《黄帝内经》「春生、夏长、秋收、冬藏」的规律，睡眠时间在四季各不相同。  顺应自然规律益寿 春三月，主升发，宜「夜卧早起，广步於庭」，即「晚睡早起」，建议晚上十一点至一点之间上床睡觉，早晨日出时起床，睡眠时间可以稍微少一点，要多去户外活动，舒展肢体。 夏三月，主生长，宜「夜卧早起，无厌於日」。夏季依然「晚睡早起」，可以少睡觉。此外，夏季生机旺盛，该出汗时要出汗，不要因贪恋空调而失去了夏天排汗疏泄的好时机。  秋三月，益收敛，「早卧早起，与鸡俱兴」。秋天开始要「早睡早起」了，比较理想的睡觉时间为晚上九点至凌晨五点。  冬三月，益闭藏，「早卧晚起，必待日光」。冬天要「早睡晚起」，等天亮了再起床工作。建议睡眠时间为晚上九点至早上七点。 简单来说，根据《黄帝内经》的养生观，春夏可晚睡，秋冬宜早睡；除冬季可晚起，其餘春夏秋季均宜早起。人若顺应大自然规律，天人相应，自然会得长寿。 |
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