入秋护眼“5字诀”，给孩子水润好眼眸！一个暑假几乎都待在空调间的我们，尚未知觉，秋天已悄然而至。秋，意味着燥，离不开电脑手机屏幕和作业本的孩
子们，更是容易眼睛干涩视力下降。那么，立秋了，究竟该怎样保护眼睛呢？记住护眼“5字诀”，给孩子一双水润好明眸。暖?浴目通经络?传统
的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨
目前一定要洗净双手。浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的
温度比体温高一些，大概在40-50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。对于风热型的眼干、视疲劳，
还可以在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目。这一类人群常表现出看近处容易疲劳、眼部发热、口渴、烦躁、手脚发热等症状。需要注意的
是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物较多时，就不适合这两种方法，如此做不但不能缓解症状，还可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。远远眺防近
视中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长，二是环境光线要合适。但现在，很多人，尤其是青少年儿童用眼习惯欠佳。倘若用到中医里的
“极目”法，即可预防近视：每连续用眼看东西40分钟，就应该抽出10分钟左右时间远眺，最好往窗外绿色的地方看；如果高楼林立，往楼
顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。动运目转眼解疲劳可以闭着眼，转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒，如果是有高
度近视的，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。除了转眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候，可以揉一揉
四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。润眨眼防干燥滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用
，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以
使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下哟。吃多吃益眼食物1胡萝卜众所周知，胡萝卜中富含胡
萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效改善视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭（手抓饭）。
2西兰花（蓝莓）等富含花青素的食物。花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓
越莓、西兰花等。3深海鱼类等含有DHA的食物DHA占视网膜脂肪总量的50%，它在体内参与视神经的代谢，能保护视网膜，提高视网膜对光
的敏感度，改善视力。除了深海鱼之外，我们的日常饮食中富含DHA的食物很少，且含量偏低。所以家长也可以选择安全健康的DHA类膳食营养补充剂来保障孩子的视力健康。 |
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