你若想真正拥有勃勃生机、精力充沛,应从以下十个方面认真做起: 2食不过饱。进食太多自然会加重消化系统的负担,而这又会消耗身体其它部分的能量。 因此应以基本满足食欲为准。 4少喝咖啡。咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神,但会对大脑直接产生一 种刺激作用,从而使你的睡眠质量大打折扣,而且上述饮品喝得越晚,就越有可能夜不能寐 。假如你确实爱喝,每天也应以1—2杯为宜,午后尤其应该免喝。 5多多喝水。在食物转化能量的过程中,人体内会生成一些废弃物。若不进水,人体就无 法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾,你应养成大量喝水的习惯。 6切勿贪杯。虽然从长远来看,40岁以上的男人和停经之后的女人定时并适量地喝一点酒 ,可以减少患心脏病的危险,但倘若嗜酒成性,便会将你的活力消耗殆尽。酒精容易使血糖 急剧升高,然后骤降下来,这也正是你晚上几杯酒下肚后,第二天早晨时常会感到极其难受 的一个重要原因。而且喝酒过多会使人体脱水,久而久之还会损伤肝脏。若你确实酒瘾难戒 ,每晚也切莫超过1—2杯。 7学会小憩。约有90%的哺乳动物是靠白天和夜间不停地打盹来保证其拥有足够的睡眠的, 除非你患有失眠症,否则适时地睡上一小觉,对你恢复体能和干劲往往具有神奇的效果。最 佳的小憩时间应选择在午饭之后,一般只要睡上15分钟就非常管用。 9心境乐观。有时做事的态度如何对我们是否感到充满生机具有极大的影响。假使你害怕 去做某一件事情,你自然会觉得疲备不堪和毫无动力。幸好可以采用精神胜利法来帮助我们 克服那些消极的精神障碍。你只须将心思集中于事情圆满完成后的那种心满意足的感觉上, 而切忌总想着此事可能会令你感到力不从心,并因此而畏缩不前。 10自我放松。有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做,而这正是我们有些人偶尔所 需的东西,以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法,比如按摩疗法和 芳香疗法,对人体恢复活力也极为有效,它们不仅能使身体充分放松,而且能使我们体能倍增、精神振奋。另外,诸如柠檬草、薄荷叶和桉树叶等植物的香料油,还具有治疗男性勃起 功能障碍的独特功效 |
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