【干货】多做这组脊柱活化练习，身姿挺拔不显老！

原创 Joestar. 瑜伽网

为什么游戏和电影中的大多怪物都被设计成弓着背的形象？因为弓着背确实看起来太！丑！了！

脊柱作为全身大量神经的通道，经常驼背不仅看起来不美观，长期的压迫脊柱中的神经组织也会给我们的身体造成更多的疲劳，加速身体的老化。本次小编就给各位带来一组脊柱活化的练习，帮助我们疏通脊柱神经，挺拔身材。

本期重点

从婴儿式起始，双手向前延伸打开腋窝，吸气时卷背向上，来到猫式后将腰部下塌，臀部与头部抬起，打开胸腔；呼气收腹，将肩向上提使上背部拱起，推胸腔向前；吸气骨盆落地，打开胸腔来到眼镜蛇式；呼气腹部内收使整个背部、臀部向后，回到婴儿式。这组脊柱活化练习可以伴随呼吸循环来做。

【脊柱流动练习】

出镜：赵娟老师

时长：3′34″