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初秋，昼夜温差慢慢增大，一冷一热，血管痉挛、血压波动也增大，增大高血压病的发病率。对于高血压患者来说，秋季养生应该注意些什么呢？  高血压患者秋季宜养阴防燥 秋季阳气渐消，阴气渐长，气候由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段。《素问·四气调神大论》言“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”指出秋气疾劲，自然界万物清肃，人体的代谢由盛转衰，神气内敛含蓄，宜养收气敛的规律。秋气主燥，最易损伤津液，宜养阴防津气耗散以防燥。因此，高血压患者饮食以平补为宜，可多食水果防秋之燥。 《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”在饮食方面应选择清淡类的饮食。人参（人参食品）一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。 秋季高血压患者应注意自我预防 1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。 2、要注意控制情绪，避免精神刺激。 3、要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。 4、要注意保持良好睡眠和适量运动。 5、要注意不宜久蹲用力大便。 6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。 7、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。 8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。 9、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。 |
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