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▲ 心身新生，自主健康 【源流】 掉尾式源于易筋经，姿势如神鹿回头衔尾，扭头摆臀，具有开通督脉，升发阳气之效。 【操作】 动作：（1）两脚与肩同宽，两手在腹前交叉上托，于胸前外翻前撑；收回于胸前，掌心朝下；弯腰，两臂下探至极，保持撑掌，两腿伸直。（2）左势：抬头，往左后侧看，同时摆臀向左前，使头尾相向运动，脊柱侧弯；回正，低头。（3）右势，同左势，惟方向相反。（4）重复左势、右势，共三遍 呼吸：自然呼吸为主，扭头摆臀相向运动时吐气，回正时吸气。 意念：意念关注动作及身体。扭头摆臀时，意念关观尾闾，如神鹿回首。 【要点/功效】 （1）此功扭头摆臀，开通督脉，升发阳气，具有消除脊柱强直、颈肩腰腿疼痛等病症。 （2）此功拉伸强度颇大，其幅度和强度应因人而宜，功法意在开通河车，升发精气，可以消除抑郁苦悲。 【视频】 心身新生，自主健康 |
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