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吃肉=长肉？ No，大多数人会在减肥的时候会拒绝吃肉，只吃素食，担心脂肪的摄入会发胖。但是研究发现，想要通过饮食来减肥，摄入优质的蛋白质和优质的脂肪，甚至优质的碳水，对减肥都是非常有利的。 一方面，因为脂肪的燃脂需要碳水参与，也就是说，碳水不足，或你已经饥饿状态（因为素食的饱腹感很差，消化速度很快，吃过不久又会饥饿难忍），你的代谢就会降低减慢，到时候，减肥就更困难了； 一方面是因为肉类中有素食无法代替的氨基酸和其他营养物质，特别是很多已经在健身的女生，运动后又害怕白练了而不敢吃东西，那样可以说是白练了，因为光练不吃，肌肉不长，你的什么马甲线蜜桃臀都是做梦。 减肥期间吃什么肉不发胖？ 1. 鸡胸 鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质，属于白色肉类，脂肪含量低。 2. 瘦牛肉 瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸，还富含大量铁、B12、锌和亚磷等矿物质。 3. 金枪鱼 金枪鱼营养丰富，富含矿物质和维他命，包括烟碱酸、硒、B6、硫胺、磷、钾和镁，以及欧米加-3脂肪酸，这些脂肪有利心肺健康。罐装金枪鱼食用起来方便，无需烹饪。 4. 虾 大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点，虾是最具代表性的一个，100g海虾含蛋白质16.8g，脂肪仅有0.6g。 会吃才能会瘦，毕竟男生很难戒掉肉类，而很多女孩都还是很喜欢吃肉的吧，只要不吃油腻的肥肉就好了。 |
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