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有氧女和撸铁女，你更喜欢哪一种？先来看看大家都是怎么说的：   其实我知道，下面这条才是本次上佳的答案：  下面再让我们通过细节的对比，来看看有氧女和撸铁女之间到底存在怎样的差别？ 手臂对比 ▼  腹部对比 ▼  臀部对比 ▼  腿部对比 ▼  整体对比 ▼  好了，看了这么多，你的心中是否已经有了答案呢？ 小编的一位W姓朋友说：好像一半一半吧，因为我喜欢有氧女纤细紧致的手臂和大腿，也喜欢撸铁女结实有型的腹部和臀部，这样看上去就比较完美了。 换句话说，也就是有氧和撸铁的相互结合，才是修身塑形的上佳效果！但是很多女孩子却有着这样的误解：女生健身会长出像男生一样大的肌肉块，我不想！ 下面为大家具体解释一下： 首先，你要明白一点：想要长肌肉可没有那么简单，必须要具备一定的条件才行。 比如下面这三个比较重要的条件： 1. 必须要有大重量的不断刺激 因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是，由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。  2. 必须要求身体摄入足够多的蛋白质 因为肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。  3. 必须要有足够量的雄性激素 因为雄性激素有助于促进肌肉生长，缺少雄性激素就会很难长肌肉，所以女性同胞不用很担心。  这也就是，为什么那些专业的女性健美运动员，她们想要练出大块健硕的肌肉，就需要克服比男性健身健美运动员更难的难题，付出更多的努力！ 总结撸铁的三大好处： 1、永久性的减脂。力量训练能帮助你在休息的时候也持续燃烧更多的脂肪。 2、让身体外观更好，线条更美。力量训练能让你在瘦下来的同时，让身体更加紧致，实现该凸的凸，该凹的凹。 3、身体更加强壮和年轻。力量训练可以让你拥有更强健的骨骼，让你更有活力，身体强壮就意味着年轻。 所以不要再瞎担心，注意锻炼方法，尽量每次做到少组数多次数就可以了。 还想提醒大家的是：千万不要太急于求成，运动健身是一种健康的生活方式，并不是所谓的只要坚持一段时间后，就可以一直拥有好身材，不可能！这个是需要你一直去坚持的事情。 |
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