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有人在练俯卧撑时，肘关节响动吗？应该不少的吧。这个问题大部分人都会遇到，如果在练的时候，胳膊肘响动，不仅自己会感觉很难受，长期如此，肘关节可能会遭到损伤！
其实问题出现的并不复杂，第一原因就是肘关节却少滑液，我想大多数人在练俯卧撑的时候，都是直接上马的吧？要是肘关节缺少滑液，强行俯卧撑，那肘关节当然会响动，就好比不热身做卧推，你的肩膀会很难受。 第二个原因应该是关节微小的错位引起的，就像上班族其实脊椎都或多或少有一点错位，这还是蛮正常的。这会让你的肘部感觉有点麻，很难受！ 解决方案1：可以先将胳膊肘完全伸直到过伸状态（关节锁定状态，不可施压），当然这个时候你的手臂是不受力的，将手掌贴到墙面，顺时针和逆时针略微转动肘部。这个方法可以让你的胳膊微错位的关节恢复到正常。 解决方案2：因为关节缺少滑液，你需要先热起来，让自己的关节润滑。如果让你去跑步，原地高抬腿，开合跳啥的，你愿意做吗？如果不愿意，也没关系，做跪姿俯卧撑，先用最简单的俯卧撑，连续俯卧撑50个，这样你的身体就迅速热起来拉！ 这些是一些简单的个人建议，希望能对各位有用！ |
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