有人在练俯卧撑时,肘关节响动吗?应该不少的吧。这个问题大部分人都会遇到,如果在练的时候,胳膊肘响动,不仅自己会感觉很难受,长期如此,肘关节可能会遭到损伤!
其实问题出现的并不复杂,第一原因就是肘关节却少滑液,我想大多数人在练俯卧撑的时候,都是直接上马的吧?要是肘关节缺少滑液,强行俯卧撑,那肘关节当然会响动,就好比不热身做卧推,你的肩膀会很难受。 第二个原因应该是关节微小的错位引起的,就像上班族其实脊椎都或多或少有一点错位,这还是蛮正常的。这会让你的肘部感觉有点麻,很难受! 解决方案1:可以先将胳膊肘完全伸直到过伸状态(关节锁定状态,不可施压),当然这个时候你的手臂是不受力的,将手掌贴到墙面,顺时针和逆时针略微转动肘部。这个方法可以让你的胳膊微错位的关节恢复到正常。 解决方案2:因为关节缺少滑液,你需要先热起来,让自己的关节润滑。如果让你去跑步,原地高抬腿,开合跳啥的,你愿意做吗?如果不愿意,也没关系,做跪姿俯卧撑,先用最简单的俯卧撑,连续俯卧撑50个,这样你的身体就迅速热起来拉! 这些是一些简单的个人建议,希望能对各位有用! |
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