如何减肥是很多人,尤其是女性之间一个永恒的话题。其实,减肥不仅仅是为了美丽,更重要的是为了有一个健康的身体。而我们肚子上的赘肉对于我们的身体健康就是一个极大的隐患,所以我们一定要控制好我们的腰围。下面这篇文章就将告诉我们。 吃什么可以减肚子上的赘肉 一、薏仁绿豆汤 材料 绿豆20克,薏仁20克。 做法 1.将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。 2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水,用大火烧开。 3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。 4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切记不能加多了,这些可都是碳水化合物,减肥期间的你不可以多吃。 减肥原理 绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果,保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。 二、白菜炖豆腐 材料 大白菜250克,盐少量,豆腐80克,酱油极少量,姜片5克。 做法 1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。 2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。 3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用少许盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。切记白菜不用炒得太久,以免维生素过多的流失。 减肥原理 维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质,能很好地为我们保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。 三、瘦肉苦瓜汤 材料 猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。 做法 1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。 2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。 3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。 减肥原理 苦瓜含有大量的钾元素,钾元素帮助身体消除水肿促进排毒,而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。 四、西瓜雪泥 材料 西瓜300克,果糖10克,冰块适量。 做法 1.将西瓜去皮切成小块。 2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 3.加入果糖拌匀即可。 功效 西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。 针对很多人关心的吃什么可以减肚子上的赘肉这个问题,上面这篇文章为我们介绍了几种有利于减掉肚子上赘肉的食谱,有西瓜雪泥、瘦肉苦瓜汤、白菜炖豆腐、薏仁绿豆汤。除了具体的制作方法,就连这下食物的减肥原理,文章也为我们贴心地提供了。 |
|
来自: 流金岁月jp53cf > 《6》