酒后做这7件事等于自残！

在当今的酒文化社会里，喝酒已经成为朋友聚会与工作应酬必不可少的事情。据统计，全世界每年有180万人因喝酒而死亡，除酒驾外，最主要原因就是酒后做了不该做的事，于是会酿成惨剧。所以不管你是否喝酒，知道一些酒后禁忌是非常有必要的。

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1. 酒后不要立刻睡觉

酒精主要是靠肝消化，如果立刻睡觉，人体的新陈代谢变缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。

建议：如果酒后想睡觉可以先用冷水洗脸，让自己清醒一会，稍作休息后再入睡。另外记住，遇到喝酒过量，不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水，直到完全醒酒为止。

2. 酒后不要吃醒酒药

醉酒后很多人会吃醒酒药，但实际是吃醒酒药会将醉酒时间延长。其实喝酒后是需要通过肝脏、皮肤、呼吸系统三方面，进行调节作用，排出酒精。人在喝酒后应该休息，不吃醒酒药比较好。

建议：大量喝水，另外还可以喝运动饮料，补充电解质。

3. 酒后不能运动

喝酒后不能游泳，酒精具有利尿作用，容易发生脱水，而且运动会让身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。

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4. 酒后不要立刻洗澡

喝酒后切忌不要马上洗澡，冷水热水都不宜。洗热水澡或者是蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡不仅不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、感冒等。

5.酒后千万别睡电热毯

喝酒过量时体温调节功能失调，容易热量散失增多，使人发冷。此时保暖不要睡电热毯，尤其患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷，可用热水袋保暖或者多喝温水。

6.酒后不要吃退烧药

喝酒后不宜吃含羟苯基乙酰胺的退烧药，酒精会与它发生化学反应产生有毒物质，会导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。

7.酒后不要大量喝咖啡、浓茶及汽水

喝酒之后不宜大量的饮用咖啡或者浓茶，因为咖啡或浓茶会让心脏过于兴奋，且对肾脏有损伤。同时不要饮用汽水，汽水加快人体对于酒精的吸收作用，对肝脏器官也是不利，严重时还会诱发急性胃炎等。

酒是粮食精，伤肝可不轻。没事少喝酒，快乐照样有！当然，有时青春就是离不开小酒桌，咋整？只有想办法养养肝啦！

早睡可以养肝血。现在的人们经常熬夜，有的甚至通宵不睡，当睡下时，各个脏腑的血液都会归入肝脏解毒，如果很晚都忙于工作学习应酬，血液就会解毒不干净。所以要早点睡觉，最晚也不要迟于11点。

日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

饮食上还要多摄入α-亚麻酸，这种物质对肝脏很重要。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

平时我们食用的苏麻油、胡麻仁油等植物油都是含有α-亚麻酸的，其中苏麻油的含量可高达65%左右，每天食用5-10ml即可补充人体所需。充足的α-亚麻酸不仅对肝脏有益，同时还能清除血液垃圾，养护心脑血管，对提高智力和视力也有帮助。