概述 1、消化系统疾病:食管、胃、肠、肝、胆、胰等器质性或功能性疾病 2、病变可局限于消化系统或累及其他系统,其他系统或全身性疾病也可引起消化系统或症状 3、发病率高、病因繁多、病种复杂 一、运动目的 1、增加血液循环功能,促进胃肠蠕动。 2、增强体质,改善消化吸收功能。 二、运动形式 1、中低强度的有氧耐力运动(慢跑、自行车、游泳、健身操等) 2、低强度的肌肉耐力练习(哑铃、固定器械) 3、传统养生法(八段锦、太极、养生气功等) 4、针对特定部位进行专项训练
负荷强度以最大心率(HRmax)×40%-60%比较适宜,一般处于中等强度,负荷应循序渐进。 注:最大心率(HRmax)=220—年龄,运动强度还需根据个体实际情况来定,量力而行。 四、运动时间 根据运动训练的适宜负荷和运动处方的安全性原则,运动时间应考虑运动强度因素,一般可持续20-60分钟。 五、运动频率 建议每周锻炼3-5次,同时可以一天多次间断性的运动。 六、注意事项 1、严禁空腹或饭后立即剧烈运动,以免加重病情。 2、运动初期运动量不宜过大,应循序渐进,防止过度疲劳。 3、运动时采用自然呼吸或有意识的深慢呼吸,通常呼气稍长于吸气。 4、加强训练前的准备和训练后的放松活动,并做好医务监督。 温馨提示:因消化系统类疾病种类较多和个体之间存在的差异,本运动处方不能面面俱到,因此本文的个人观点仅供参考 文章转载请注明出处:中国运动健康科学网 中国运动健康科学网是服务于中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会的官方学术公益平台,欢迎后台回复关键词获取相关文章资讯。文章来稿、商务合作等相关事宜请点击首页菜单栏获取我们的联系方式。 |
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