老人告诉我的太极练法（一）---太极先生

1 老人告诉我的太极练法 我最近有个老人经常指导我练拳，他这样对我说的：太极拳先练松沉，先要做到任何动作都能气沉脚底把劲也打到脚底去。在打每一式的时候都要去体会有没有做到气沉脚底，都要去体会能不能做到四平八稳，都要去体会一下能不能让劲顺达。老人还要求我平常有时间就要去放松，不管是与人聊天还是看电视，都要随时做到沉肩，坐跨松要。老人说只有这样练才能功夫上身。 作者：致柔新学 2012-09-07 10:43 8 回复：老人告诉我的太极练法 要做到松腰坐跨，并没有想象的简单，我有时能做到有时还是做不到。当做到松腰坐跨时会背有点略弓起来的感觉（也许这就是所说的五弓中背弓吧），这时会觉得整个背部很舒适。我一般早上练完太极拳架后站桩就能做到，而晚上往往比较难找这种感觉（我想可能是白天上班坐的太多造成背部肌肉劳累吧）。 作者：致柔新学 2012-09-10 09:46 10 回复：老人告诉我的太极练法 身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫。腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。——杨家老谱 身者，各类身法是也；形者，形态是也；腰者，腰隙是也；顶者，顶头悬是也。 没有身法，就谈不上拳法；不讲身形，就谈不上中定等等；太极练腰不用腰，只在腰隙一点点；能否中定全在“顶”，能否形顺亦全在“顶”，能否进退活便更在于“顶”。 没有气感，所有的一切就都是假的。 作者：tjming1988 2012-09-10 13:16 11 回复：老人告诉我的太极练法 请问下1988老师我练呼吸时感觉像是用的腹式呼吸，吸足气时脊柱也有点往上顶的感觉。不知这样呼吸对不对？ 作者：致柔新学 2012-09-10 13:27 14 回复：老人告诉我的太极练法 老人对我说站桩很重要，练太极拳开始就是靠站桩来养气的，只有气足了才能体会到盘拳架时气劲的走向，才能体会到拳架是不是打到位了。如果有哪不到位或憋着就会感觉到气无法顺利到达，拳架只有气足了才能真正的练好。老人说站桩不要一开始就站浑圆桩，站无极桩就可以了，因为刚开始时你没能松开举着手臂反而会使其他地方也在用力会站出僵劲。站桩时要体会怎么站人才最舒服，找到能站到最舒服时的各身体部位位置，以后就照那样站。能站到连续站几个小时都不会累才算是站对桩了。 作者：致柔新学 2012-09-11 09:38 15 回复：老人告诉我的太极练法 老人告诉我功夫就是时间是练出来的，一定要花时间去练。每天都要用一定的时间练，光靠早上盘上练一两遍的架子只是健身的练法很难长功夫。要早晚都抽时间练最少要早晚各盘上2遍架子，各站上半小时以上的桩。平时还要注意时刻放松练习。 作者：致柔新学 2012-09-12 10:27 16 回复：老人告诉我的太极练法 这几天盘架子感觉稳了，练完太极拳的时候也没有什么不舒服和累的感觉，但是一到吃过中饭就感觉很累要睡觉，晚上也很早就想睡早上醒来也觉得累。我问了老人，老人说是长劲的过程过段时间就会好的。 作者：致柔新学 2012-09-12 11:36 17 回复：老人告诉我的太极练法 说个被太极劲打的感觉。前几天小区老人在跟我解释怎么化解对方抓手指折手腕等动作时，我在抓他的4个手指，他说着说着手一抖就发了个小劲给我看。当时我手是松的但是仍然感觉到他的劲通过手直接就打到了胸口，而且感觉那力量就像是排山倒海一样，现在想来还是心有余悸。 作者：致柔新学 2012-09-12 15:07 18 回复：老人告诉我的太极练法 楼主遇到名师了。好好跟他学吧。 作者：老老记 2012-09-12 19:55 19 回复：老人告诉我的太极练法 今天早上盘过拳架后，老人看出我盘拳架仍然有些地方没有沉到位给了一些指导，然后老人跟我讲了很多关于圈和还有内劲走向之类的东西，还是理解不了。不过在老人和我讲关于化发的时候，试了几下已经可以略微能够听出和化解一些了。有一次老人自己在动给我听了出来轻轻一推就把老人推了出去。和一个月前的被老人轻轻一拨就站不稳比已经有了进步。自己祝贺一下。 作者：致柔新学 2012-09-13 10:46 20 回复：老人告诉我的太极练法 我的映像中好像都是关于盘架子要配合呼吸的说法，刚开始时我也是尽量按照动作配合呼吸去盘拳架。可是最近在盘拳架时总是会忘记呼吸方面的事（似乎根本忘记了自己盘拳架时是否呼吸），不过盘过拳架后感觉全身松软呼吸绵长。自我感觉这应该是好事