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揭开人类衣食住行的奥秘 孤独感，对我们大多数人来说其实并不陌生。对有些人来说，孤独感来去匆匆，而对另外一些人来说，它却如影随形。那么，孤独这种抽象而飘忽的感觉，究竟如何影响到我们的健康状况呢？ 美国芝加哥大学著名的社会神经学家约翰·卡乔波基于大量的生物学与流行病学研究，提出了“孤独模型”，试图对孤独感影响健康加以解释。 大量研究发现，人感到孤独从本质上来说等价于感到“不安全”。可以想象，当我们的远祖在丛林中生活时，环境里危机四伏，如果与同伴一起，凡事有照应，还可以稍稍放宽心怀。 一旦落单，情况就格外危险，需要加倍打点精神、提高警惕，才能求生自保。所以，孤独的感觉让人们对危险和压力格外敏感，体内的压力激素水平上升，随时准备应对突发状况。 在人体中，下丘脑-垂体-肾上腺“三点一线”，形成人体的“应激反应轴心”。在遇到危机时，它们分泌激素，尤其是皮质激素，让人变得紧张、警觉、清醒，能够迅速做出判断与应对。 同时，这些激素往往会重新调整身体中的“资源”分配情况，抑制消化、免疫等系统，把重心放到心脏供血、肌肉运动中去。显然，对于我们的祖先来说，能否逃出狮子的魔爪，很大程度上决定于你能跑多快，或投掷石矛的力度有多大。 可是，如果压力激素的水平长期居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和破坏，心血管系统也可能因为长期负载过高而变得更加脆弱。 此外，长期处于压力之下，往往睡眠节律与睡眠质量都会受到损害，而睡眠不但是人体休养生息、恢复元气的重要机制，也对人脑的认知、学习、记忆以及情绪调控起到重要作用。有研究发现，具有深度孤独感的人确实更容易睡不香甜，在白天也更易感到疲惫失神。 孤独的人在现代社会比比皆是，那我们如何减少孤独感，或者降低孤独感带来的健康隐患呢？ 通常，人们降低孤独感的方法多着重于提供社交机会或者增加社交支持、改进社交能力。卡乔波认为，这些努力过于强调提供外在机会，却不够重视改变人的内心。 事实上，人类是非常主观的动物，从某种角度上来说，我们都生活在“自己所以为的”那个世界里，我们与这个世界的关系，很大程度上取决于我们的主观态度。 那么，要怎么做才能改变孤独者的内心呢？ 卡乔波教授认为，孤独感与危机感会形成负反馈的怪圈：因为孤独，所以潜意识里感到危机，因为感到危险，孤独的人更容易对周围的人产生警惕防备的心理，甚至带着偏见躲避社交机会，这反过来又加深了孤独的感受。 减少孤独感的关键，就在于如何打破这一怪圈。从这个意义上来说，仅仅为孤独者提供社交的机会和手段，并不能改变孤独者内心深处的防备感以及对社交的戒心，而只有为孤独者改变他们对人际关系的负面看法，才能从根本上将孤独感消弭于无形。 本文图片均来自于网络 |
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