 我们每个人的心里都有一个理想中的关系和交往模式：彼此相爱的父母，亲密无间的爱人，连接紧密的孩子……但往往在现实生活中我们很难迈出自己这一步：与父母交流少之又少，对爱人的心意也常常羞于表达，对孩子的爱算是最为自然流露的，但也常常缺乏了对他们的肢体抚慰。究竟，是什么让我们的爱停滞？ 我们经常在各自的世界中相互观望，压抑着身心对亲密的渴望 亲密无间的情感关系是我们每个人都渴望并且向往的，相信在我们每个人的心里，都有一个理想中的关系和交往模式：彼此相爱的父母，互待友善的兄弟姐妹，亲密无间的爱人，连接紧密的孩子和无话不谈的朋友。甚至对待陌生人，我们也渴望以微笑来打招呼。但往往在现实生活中我们很难迈出自己这一步：与父母的语言交流少之又少，对爱人的心意也常常羞于表达，对孩子的爱算是最为自然流露的，但也常常缺乏了对他们的肢体抚慰。 我们的生活是由我们最亲近的父母、兄弟姐妹、爱人、孩子和朋友组成，但大多数时间，我们彼此孤立无助的站成一条条平行线，在各自的世界中互相观望，彼此试探，无视身心压抑着的对亲密的渴望。 身体间的触摸曾是每个人都通用的语言 许多人与人之间的斗争，源自缺乏身体的感知与抚摸。我们的注意力被外在的不同的人和事吸引，却从来没有觉察自己身体的需要。从远古时代起，身体间的触摸就已经成了每个人都通用的语言——在萨满、德鲁伊、女神崇拜等原始信仰盛行的时期，人类的天性更接近动物：在天气寒冷的时候人们会抱在一起互相温暖；平时打猎归来或是战胜敌人以后，人们会抱在一起互相庆祝、互相游戏；在面对恐惧或者危难的时候，人们拥抱在一起互相支持、互相鼓励。没有太多的语言交流，更多的是肢体的接触与交流，没有什么比我们的身体能够更加表明每个人的心意。 后来随着中世纪宗教仲裁所的兴起，以及道德律法的广泛实施，身体被蒙上了“邪恶丑陋”的罪名，人们逐渐不再通过身体去表达自己，而是更多的用亦真亦假的语言来表达。与此同时，人类之间的亲密肢体接触，也越来越少，每个人都有自己心理的安全领地，人与人之间的距离越来越远，即使是父母妻儿、兄弟姐妹也不例外。 我们一生下来，就有被触摸的需求 有科学研究表明，所有的温血动物一生下来就有被触摸的要求。如果这种需求被剥夺，就会丧失欲望，导致生长迟缓，智力低下，并会产生不正常的行为方式。 婴儿会对常常怀抱和抚摸自己的人产生强烈的亲密感和安全感，这就是为什么会有很多孩子在长大之后与之最亲密的不是他的父母而是其他的家人。原因是大部分婴儿在两岁之前是与人建立最亲密连接的时期，而现如今很多年轻的父母，因为自身的年龄和经验不足，在婴儿的这个时期往往都交托给自己的父母或是保姆代为抚育照看，但这样就特别容易错失了与自己孩子产生亲密连接的黄金时机，而这样的孩子在成长后也会与父母有些许的疏离，反倒与在该时期同他最亲密的那个人连接最深。 许多亲密关系之间的争吵，几乎都是戴着伪装的索取爱的行为 其实我们大部分人都会有或多或少的皮肤饥饿现象，从小就缺乏父母的亲吻、抚摸和拥抱，在长大之后容易性格内向封闭，缺乏安全感，甚至会难以与外部世界建立连接，容易自我孤立，在接纳与表达爱方面也会有困难，这也会影响成年后的婚姻关系。 通过肢体语言的表达，我们可以加深彼此间的连接，增进彼此间的亲密感和安全感。我们在平日可以有意识的多与父母、孩子和朋友们拥抱。多去亲吻和抚慰你的爱人，许多亲密关系之间的争吵，几乎都是戴着伪装的索取爱的行为。 任何的道理与语言，都敌不过一个深深的拥抱 任何的道理与语言，其实都是苍白的，敌不过一个深深的拥抱。缓慢深呼吸，伸出双手，拥抱或者抚摸眼前这个人，想象内心对这个人的浓浓爱意，流经你的身体，通过你的双手，让这爱意进入对方的身体，到达对方的内心，一切是那么寂静，那么自然，来回的流动，静静的，只需要感受来自手掌上传递过来的温暖。 不管是何种的肢体接触或抚摸，其实都不需要太多的技巧，因为在原始信仰系统中就早已经认为，我们的双手，我们的身体本身就具有疗愈性，因为每一次的抚摸或握手，其实都是两颗心在能量层面的连接，都反映了我们在内心深处的潜意识中怎样看待这段关系，这个人在我们的生命中到底占据多重的份量。 用触摸一朵花的温柔，去触摸你爱的人们，唤醒你身体中沉睡的古老能量，去疗愈和重建亲密。 延伸阅读： 智慧 | 露易丝·海：爱自己的八种方法 无条件的爱 是我们来到这个世界的目的 请从爱和接纳自己开始 我们来到这个世界 不是为了取悦别人 不是要走别人的路 而是用自己的方式走自己的路 当你离开这个世界的时侯 你无法带走各种人际关系 无法带走车子、房子、孩子 你唯一能带走的只有爱 露易丝·海 她的书籍，就像一把心灵的钥匙，为我们开启觉醒的大门。她受过的苦难，都已经化成了宇宙的恩典，不仅滋养着自己的生命，也带给千千万万人爱、和平与希望。  露易丝·海 爱自己的八种觉知  01 停止自责 如果每天我们都告诉自己非常棒，那么无论发生什么事，我们都能轻松地改变生活；如果我们觉得自己还不够好，还很不完美，那就很难再改变什么了。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。 在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是：我一定有什么异常。 给自己创造价值感是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用抽烟、酗酒和毒品来伤害自己。 我们不会随时都有安全感，我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。 当我们看到了自己的创造性和无与伦比的个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。 02 停止让自己感到恐惧 许多人总喜欢吓唬自己，使得处境越发恶化。我们把一点小事想得很严重，时刻准备着迎接生活最坏的境遇到来，这是一种可怕的心态。 临睡之前，有多少人在想像事情最坏的一面呢？就象小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠了。小时侯，你需要父母的安慰，现在你长大了，可以自我安慰了。 病人也这样，他们经常做着最坏的打算，或想着如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量，他们认为自己的生命就剩下了一些医学数据。 有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝或遗弃了。 工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己要被解雇了，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。 如果你想改变现状，请只去想象美好的事物，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事…… 每次当你发现，你在吓自己的时侯，请马上转变为想象美好的画面，告诉自己：不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布。 只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要练习。 03 耐心呵护自己 当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得痛苦烦躁，我们渴望立马就能得到，没有耐心等待。排队、等红灯时我们也会烦燥，我们需要答案，需要马上得到一切。我们希望不经过必要的过程就得能到答案。 请想想，你的心就象一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。 如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！
一开始，你也许看不到多大变化，但是请不要停止，继续照料它，只要你有足够的耐心，你的树终将茁壮成长。 正如你的心一样，只要你选择光明的思想，并信守承诺，耐心等待奇迹，好运即将来到。 04 善待自己的心灵 一切事物的来到都是宇宙赐予你的最佳恩典，不必因为曾经的痛苦经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛，让自己尽快离开挡道的位置，获得更强大的力量。 放松自己非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，而紧张和恐惧只能把力量禁锢起来。 每天花点时间，让身体和心灵放松，随时随地你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：亲爱的，我爱你，一切都会好的。然后，你会体验到那份宁静，你正在为自己创造崭新的世界，创造和平、喜悦、欢乐的空间。 在每天冥想时，我建议静下心来，倾听自己内心的智慧。今天的社会让冥想变得神秘，变得难以成功。冥想是最古老、最简单的方法，我们要做的就是放松自己，静静地自我暗示爱、和平、喜悦等有益词汇。 OM是一种美妙的声音，我经常在我的研习班里使用，它很奏效。我们还可以和自己重复：我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕。然后倾听内心的声音。 有的人认为，冥想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态，但没有办法彻底停止思想。 在哪里冥想都可以，请养成习惯，冥想的时侯，注意力集中在你体内至高的力量上，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯冥想。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的冥想方式。 05 赞美自己 自责会摧毁灵魂，而赞美却可以塑造灵魂，请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事情做起，告诉自己，你很棒。 如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧。 不论你是否认为自己配得到，请让自己接受美好的事物。我们已经说过，不配得到的思想会使你拒绝美好的事物，不配得到的思想会阻止你得到想要的东西。当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话呢？ 你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗？你的存在是为了什么？你知道，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一辆新车。你需要怎样丰富你的生活？你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复治疗自己吗？你愿意原谅吗？你愿意冥想吗？为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？ 06 照顾自己的身体 身体是你体验人生旅程的载体，是美妙的家园，我们是不是需要照料呵护好自己的家园呢？ 看看你都吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最为常见，因为这两种东西是逃避问题最常见的方法。如果你染上了毒品，这不代表你就是个罪大恶极的坏人，而是意味着你还没找到更积极的办法去满足自己的需要。 毒品会欺骗我们说：来吧，来找我，我们一起会很快乐！ 一开始，它的确会让你感觉很好，却隐藏了事实的真相，最终你会损失惨重。吸毒一段时期后，身体每况愈下，感觉越来越糟糕，毒品影响到了免疫系统，使你的身体出现很多可怕的疾病。 过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识，却还用暴饮暴食来惩罚自己，制造肥胖。 请注意观察，哪种食物能使你提升能量，哪种食物会让你持续走低。你可以通过实验不断总结，也可以咨询营养师，他可以帮你找到答案。 07 从镜子里看待自己 我经常强调镜子的重要，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习。 每天早晨我要做的第一件事就是对着镜子里的自己说：我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？ 听听心里的声音，按你听到的声音去做。 你可能什么也听不到，因为你已经习惯于否定自己、怀疑自己、嘲笑自己、辱骂自己，不知道该怎样回应积极的思想了。 无论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。 如果有什么不如意的事，请走到镜子面前说：无论发生什么，我仍然爱你。 如果遇到了好事，也请走到镜子面前说声：谢谢。让自己知道，你为自己创造了美好的生活。 你还可以在镜子里学习原谅，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时。 你可以在镜子面前说出所有不敢说的话，清理一切和父母、老板、朋友、孩子、爱人之间的不愉快。请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。 不爱自己的人，往往是不懂得原谅的人，因为'不原谅'是个障碍，当我们原谅并释放一切，不仅使自己卸下了沉重的包袱，还为'爱自己'敞开了大门，然后我们会说：哦，我终于卸下了包袱。 当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，并沉迷于过去，不能继续今天的生活，如果我们不能继续今天，又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。
在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答：你在骗谁，那不会是真的，你不配得到……这说明，你收到了一份有用的礼物。只有找到问题的根源，你才能改变自己。 你得到的消极思想是走向自由的钥锁，请把这些消极思想变成积极的自我暗示，比如：现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活……一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部份。 08 先学会爱自己 如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，那么一切事物的出现都会让你感觉无限幸福和满足。如果你学会了爱自己，你也能接纳、允许、热爱别人。 我们不能改变别人，那就先不用管别人，我们不用花那么多力气来改变别人，我们只要花上关注、控制、改变别人一半的力气来爱自己，我们的生命就能发生巨大的改观，别人自然会对我们做出不同的回应。 我们也不能控制、替代别人，每个人都要学习属于自己的特定生活经验。我们唯一能做的就是先学好自己的经验，学好怎样爱自己，然后别人的行为就不会令我们感到失望。 如果我们遇到消极、顽固不化的人，我们需要更多地爱自己，才能摆脱这类人带给我们的阴影。
生平事迹 露易丝·海（Louise·Hay）：美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球 “整体健康” 观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。 露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的潜意识心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。 1985年，露易丝创建了名为 “海瑞德” 的艾滋病救援组织。她还建立了 “Hay基金会” 和 “露易丝·海慈善基会”，帮助和支持艾滋病患者，被虐待妇女和社会最底层的穷苦人。 她每月1期的专栏《亲爱的露易丝》发表在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根迁等国家的50多种出版物上。 露易丝·海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为 “最接近圣人的人”。 |
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