癌症,这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”,其发病率仍然在继续增长。那么,应该怎样“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示,在12种主要的癌症中,有39%的病例可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。可见,癌是可防可控的。 请大家记住这个抗癌手机——1 30 4 7 25 1 2 50,定会得到最佳的康复援助! “1”:每天1斤(500克)果蔬
“30”:30分钟有氧运动 美国专家曾对某高校5398名女性进行监控分析,分析参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50%研究表明,每日30分钟以上的有氧运动,有助于低患癌的风险。
“4”家装注意4少 少用人造板材:人造板材中使用的粘合剂含有甲醛,这是一种比较明确的致癌物,如果家中要铺地板,要尽量少选人造板家具。 少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。 少用油性漆:油性漆通常以笨、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶剂作为稀释剂,对人体有害,而水性则环保得多,宜多用。 卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,使细胞发生癌变,诱发肺癌等。
“7”:睡够7少时 美国癌症研究会调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
“25”:体重指数大于25 体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数=体重(千克)除以身高(米)的平方,正常值在20-25。 研究人员发现,男性体重每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性体重每增加5个点,换宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等于肥胖也有一定的关系。
“1”:1年体检1次 国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。
“2”:远离二手烟 多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。 “50”:每天50分钟学习 人这一辈子有很多东西要学,但有很多东西不要学,比如研究原子弹、比如研究航空母舰,这些有大批的科学家在进行研究,但是我们有一门知识必须要学,这门科学就是《健康学》,这是一门管命的科学。知识改变命运,知识更决定命运。我曾经碰到一个肿瘤病人,做过6个周期 的放化疗后拉住我的手说“医生,我怕复发,您再帮我做几个疗程的放化疗好吗?”这很可怕,无知者无畏,过度治疗容易死人。建议各位医粉进行康复学习,买几本书进行阅读。张老师的《让食物成为你的抗癌药物——癌症康复18节饮食必修课》就非常不错,建议大家每天拿出50分钟的时间进行学习。 加张俊涛老师微信17721262166可以收听收看周六19点张俊涛抗癌讲座!每周日19点读书康复辅导讲座! 《让食物成为你的药物——癌症康复18节饮食必修课》 目录 第一节:癌来了/ 1、这个杀手不一般 2、癌症到底是个什么病? 3、从天使到恶魔,肿瘤“诞生”之谜 4、身怀绝技、武艺高强的癌细胞 5、草根的逆袭,癌司令的反革命史 6、兵来将挡,癌来食伐 第二节:为什么得癌症的人偏偏是我?/ 1、环境污染的牺牲品 2、性格与情绪的产物 3、家族“纪念品” 4、癌有三张口 5、职业催生肿瘤 6、微生物与寄生虫作祟 7、性与生育之殇 8、药物及其他 第三节:吃出来的癌症/ 1、舌尖上的癌症 2、不经意吃下的致癌“毒品” 3、没有不好的食物,只有不合理的膳食 4、不良饮食习惯招徕癌症 5、衷情重口味,误入癌歧途 6、烟加酒,肿瘤医院走 7、吃货,吃祸? 第四节:癌细胞最喜欢“吃”什么?/ 1、嗜“糖”(葡萄糖)如命的“吃货” 2、无“油”(亚油酸)不欢的“饿狼” 3、视“脂”(饱和脂肪酸)如鼠的“馋猫” 4、为“蛋”(蛋白质与氨基酸)痴狂的“美食王” 5、其他 第五节:谁在助癌生长一臂之力?/ 1、助癌“跑步前进”的生长激素 2、让癌细胞“茁壮成长”的胰岛素 3、分裂分子:上皮、内皮和间叶细胞生长因子 4、增殖专家:造血细胞生长因子 5、促癌精英:自泌生长因子 6、让癌细胞“奋发图强”的性激素 第六节:抗癌明星,你的名字叫食物/ 1、克癌“十字架”:十字花科蔬菜 2、御癌强手:茄科蔬菜 3、健康使者:百合科蔬菜 4、康复之星:菊花科蔬菜 5、灭癌神菇:菌菇类 6、亦食亦药:薯、玉米、薏仁米 7、海洋瑰宝:海产品 8、抗癌之王:水果类 第七节:向食物搬救兵,吃出免疫力/ 1、癌细胞,并非想象的那么任性 2、探访人体内的“正义之师”:免疫系统 3、癌细胞的生存法则:免疫逃逸 4、免疫力的战备物质:营养素 5、饮食八把刀“砍掉”免疫力 6、如何吃出免疫力? 7、升白(细胞)饮食 8、你的免疫力正常吗? 第八节:用食物阻击癌症黑色心理/ 1、精神的力量到底有多大? 2、人体也有“死亡腺” 3、性格缺陷肿瘤生 4、情绪不好癌症来 5、用“心”战胜癌症 6、癌症康复的五大“绝学” 7、把不良情绪交给食物
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