患糖尿病，安心吃肉，只需记住一个口诀

一般肥胖人患有糖尿病的几率非常的大，得了糖尿病后，肉也不敢吃了。严格控制饮食是没有错，但是要平衡膳食，荤素搭配，什么都不敢吃，肉也不敢吃，身体渐渐就会吃不消，今天小康教糖友一个口诀。

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首先糖友每天吃肉，用「2211 吃肉法」：

• 第一个 2，是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量，这里说的掌心，不包括手指。

• 第二个 2，是指猪牛羊肉等红肉，每天吃 2 指的量，这里的 2 指，是指食指和中指并拢的宽度和长度。

• 第三个 1，是指鸡鸭鹅等禽肉，每天吃 1 掌心的量。

• 第四个 1，是指每天吃鸡蛋的个数不超过 1 个。

肉的种类那么多，要怎么选呢？

上面的各种肉类的份量，是就中等体型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以适量减少，而偏瘦的糖友，可以适量增加。

特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友，需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。

这样的方法，是不是很方便呢？从明天开始，就用这样的方法健康吃肉吧！

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