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为了告诫 大家甜食就是杀手， 摄入太多甜食有害健康...... 泰国糖尿病协会 找来设计师P出了一组图， 爱吃饼干、蛋糕、冰淇淋的 小伙伴们看完图要炸了！ 看完还有食欲么？ 巧克力焦糖的胳膊， 腐烂感极度逼真。 饼干、焦糖、巧克力， 长到骨头里就这个样子。 奶油加焦糖的膝盖， 有脂肪的感觉。 但是如果放到一个蛋糕上 绝对是食欲爆棚的…… 草莓味儿的创伤， 这是甜甜圈、蛋糕等甜品吃多的结果。 那么过多吃甜食会带来哪些危害？ 1、发胖 这是最直观的。人体所无法消耗的糖分，大多会在人体内转化为脂肪储存。人体和动物实验也显示，含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀。除此以外，糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食。 2、诱发糖尿病 有研究表明，每天喝一罐含糖饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，如果每天喝两罐，则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。 吃糖可能并不会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、诱发糖脂代谢紊乱，破坏机体内环境稳态，进而导致II型糖尿病。 3、加大骨折风险 白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。 4、加速皮肤老化 血液中过量的糖类及其衍生物附着在蛋白质上，容易产生一种叫做糖化终产物（AGEs）的物质。这种物质会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。还可能破坏抗氧化的酶类，让皮肤在紫外线面前更加脆弱。 5、营养不良 甜食是种“甜蜜的毒药”，没吃着它的时候，让人垂涎欲滴、望眼欲穿，有着强大的欲望，而当你如愿吃了它，可能吃不到一半就腻饱了，不仅吃不下它，而且还影响你接下来的进食欲望。本来要吃饭的时间，却没了食欲，长期这样做的话，后果就是一方面引起营养不良，一方面又导致热量超标。
6、让人没精神 甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。外，糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，导致人昏昏欲睡。
看完你还敢多吃吗？ 当人体内脂肪过多，胰腺不得不分泌更多的胰岛素来让血糖转化为能量。这使得胰腺不堪重负，一旦分泌的胰岛素不足，人体内血糖自然会升高。 爱好吃甜食的人非常容易得糖尿病，不仅如此，长期爱好吃甜食的女性也会引起性激素分泌紊乱，会出现多毛症、月经稀少甚至闭经等内分泌疾病，一旦内分泌出现紊乱，必然会导致女性性欲的降低，影响性生活质量，严重者还可能导致不孕不育。
而男性如果患有糖尿病、高血压，这些病会直接影响性功能，使人的性欲减退，有的甚至还会引发阳痿。 较高的雌激素浓度会抑制垂体促性腺激素的分泌，进而使睾丸酮分泌减少。如果男人体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱。
“你永远不知道你的食物中藏着多么可怕的糖分” 一个苹果，20克糖分，4.4克纤维，一个橙子，15克糖，3.1克纤维。想要榨一杯果汁，起码需要3个苹果（60克糖）、4个橙子（60克糖）。
也就是说，你榨了一杯“健康的”果汁，却喝进去了比可乐还多的糖分、同时对人体有益的膳食纤维留在了渣子里，扔进了垃圾箱。 美国食品监督局FDA的每天糖分摄入量推荐，男性为不超过45克，女性为30克。而一罐可乐含糖量，是39克。 其实，作为维持生命的营养物质，糖类并不是洪水猛兽。每天摄入适量且足量的糖类对于我们的生存、健身的恢复、精神的正常是必须的。
无论你是要控制身材， 还是想提高精神面貌状态， 首要任务就是控制住嘴！ |
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来自： 昵称29141178 > 《保健》
