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别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

 bg1bxzw 2017-09-11

作者:蓝弧,8年营养师职业生涯,专注宝宝科学喂养和疾病调理。

微信公众号:蓝弧营养师(lanhuyingyang),可查看以往食谱和宝宝疾病的营养调理方法。

今天更新的是8月和9月的食谱,6月7月可以在我的微信公众号查看(回复“食谱”能看到)。

我把相应月龄可能出现的喂养疑问也总结出来了,因为食谱内容有限,学会一些原则后可以自己根据食谱举一反三,日常也就知道如何去吃了。

8月份和9月份的饮食和作息安排:

  • 辅食餐次为2-3次;

  • 相比6月7月要逐步减少一顿奶、增加一顿辅食

  • 辅食量:

    主食40-60克;

  • 蔬菜20-30克;

  • 水果10-20克;

  • 肉类10-20克;

  • 鸡蛋二分之一个;

  • 油3-5克;

  • 喝奶量:

    700毫升左右,母乳次数4-5次左右(母乳还是按需喂养为主);

  • 睡眠时间:

    总睡眠13-14个小时,白天小睡2次共2.5-3.5小时,晚上睡眠时间10-11小时。

  • 8月大概时间安排

    6:00 喝奶

    7:30 辅食

    9:00 喝奶

    9:30~10:30 小睡

    12:00 喝奶

    13:30~15:30 小睡

    16:00 辅食+奶

    19:00 喝奶

    19:30 睡觉

  • 9月大概时间安排:

  • 7:00 喝奶

    7:30 早餐

    9:45~10:30 上午觉

    12:00 午餐

  • 13:00 喝奶

    13:30~15:30 下午觉

  • 16:00 喝奶(或者水果点心)

  • 18:00 晚饭

    19:00 喂奶

  • 19:30 睡觉

  • 以上时间为参考,可以作为整体引导,但具体要根据宝宝的实际情况结合家庭习惯来调整,切勿教条化。

  • 记得,科学引导,逐步调整,什么时候都不晚。

下面的食谱每个月写了3天的,每一天都分别代表每个月前10天、中间10天和后10天的安排,因为每天的安排是大同小异的,大家按此表格自由调换辅食品种即可。

8月份第一天(本月前10天举例)

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

PS:

1、这时候一般还是一天两顿,要尝试给一些手指食物了.

手指食物就是可以让宝宝直接拿着就能塞进嘴里吃的食物,比如条状的香蕉、牛油果,块状的南瓜,片状苹果、梨等。

一方面锻炼咀嚼,一方面也增强手部精细动作;

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

2、注意食物均衡和多样化,前面两个月里大部分食物都已经尝试过了,之后要注意每天给到宝宝的都要够丰富和营养;

3、不是所有宝宝都爱用手抓食物吃,有的宝宝只肯吃糊状,说明是对需要咀嚼的食物没有信心,出于自我保护本能的排斥。

这种情况更应该多锻炼,越早越好,方法就是逐渐增加食物咀嚼难度,但又不能太难,然后多示范咀嚼动作;

4、下午的辅食和奶可以隔开时间喂,如果辅食吃的不满足,也可以紧接着喂奶;

8月份第二天(本月中间10天举例)

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

PS:

1、手指食物的做法就是切成适合的性状后直接蒸熟或者煮熟,不需要其它任何处理。

比如下午的茄子、紫薯、莴笋、胡萝卜,先分别洗净去皮后切成合适块状或者条状,再一起放入蒸锅里蒸熟蒸软,再拿出来自然晾至温热后,放在宝宝餐盘里,让宝宝自己拿着吃;

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

2、食谱里食物种类看着很多,其实烹饪并不麻烦,你需要准备一个蒸锅和汤锅。

食材分别处理后直接一起蒸或者煮就可以了,宝宝吃的不需要任何调料,加工也只需要用最原始的方式;

3、市售很多辅食成品,建议是尽量家里用新鲜食材现做,成品能不吃就不吃,可以准备一些偶尔出门方便吃;

4、食谱里没有写油量,但每天都需要额外吃油了,这时候对油的需求不多,可以直接把油滴在做好的辅食里搅拌;

8月份第三天(本月后10天举例)

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PS:

1、8月末可以开始增加一顿辅食,减少一顿奶了,白天的睡眠时间可适当减少;

2、主食可以不限于米粉,可以是米粥、面条、发糕、馒头等等,时常换着吃,保持宝宝对食物的乐趣;

3、面条的选择从细面开始,再尝试蝴蝶面、意面等等;

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

4、如果宝宝这时候开始不爱吃辅食,可能是厌腻了糊状食物,家长要做的是及时调整食物性状,尝试更多种类,让辅食更丰富和有趣;

5、如果宝宝有抢勺、抢食物抢碗的表现,千万不要过于强硬的制止,只要孩子能吃下去,其它的可以忽略。

如果宝宝只是拿着玩并不会塞嘴里,家长可以多多示范,让宝宝知道那是可以吃的而不只是玩的,还是不行的话,你喂你的,他玩他的,没什么不可以;

9月份第一天(本月前10天举例)

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PS:

1、早上那一顿,可以加手指食物也可以不加,保持每天两顿或以上都有自己动手的机会

搭配上宏观来看,每天的种类和量达到即可,每餐的分配上可以随意些;

2、食材的选择上,可以无限接近家庭饮食

其实宝宝在妈妈肚子里的时候,就已经熟悉了妈妈常吃的食物的味道了,所以优先选择妈妈常吃的食物,宝宝更容易接受;

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

3、吃多不限制,吃少不强制,把握好食量分寸,保持孩子进食兴趣,相对于食量,更应该关注的是进食的过程和喂养行为。

不可以强喂和哄骗,孩子在有情绪的状态下进食,不利于消化与吸收,对长远发育也不利;

4、米粉应该选择营养更丰富的混合杂粮米粉,不宜停留在单纯的精米粉;

米粉调制不能太稀;

米粉也不宜和奶混合在一起喂,更不要用肉汤、果汁等去冲调米粉。

9月份第二天(本月中10天举例)

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PS:

1、食谱里的猪肝其实可以早点添加,猪肝富含铁元素,防止宝宝出现缺铁性贫血;

2、蒸肉饼的制作教程在此:“蒸”出来的杂蔬肉蛋饼,补铁又能当手指食物

3、吃红豆、玉米这类杂粮时,需要去皮然后煮软再给宝宝吃;

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

4、咀嚼能力弱的一定要重视起来,不然将来喂养方面的麻烦会更多,咀嚼太少对整个消化系统的发育都不利

每次喂饭大人最好和宝宝一起吃,大人在孩子面前夸张的表演咀嚼,让宝宝知道在吞咽之前必须有个咀嚼的动作,然后模仿,不能觉得自己孩子天生就不会而不管。

9月份第三天(本月后10天举例)

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

PS:

1、这时候食谱内容要越来越丰富,种类也越来越多了;

2、避免零食代替正餐,购买零食要看看配料表,糖和添加剂特别多的就不要吃,零食可以选择水果、酸奶和自己在家做的一些健康小点心

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

3、“吃饱”是喂养最基础的目的。

“吃好”才是最重要的,不饿是吃饱的标准,而是否“吃好”要从这几个方面判断:

1、身高体重是否正常,生长曲线走势是否正常;

2、食欲是否正常,每次进食前是否有期待;

3、大便颜色次数是否正常;

4、是否频繁生病;

5、智力发育反应能力是否达到相应年龄应有的程度。

如果有以上问题,要先从辅食上找原因。

别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

认真每待宝宝的每一餐,宝宝正处于身体发育的飞速增长期,每天的营养摄入都关乎着器官发育的好坏,有些成长错过就不能重来了。

—— END ——

作者:蓝弧,母婴育儿科普作者

微信公众号:蓝弧营养师(lanhuyingyang)。

关注公众号回复”食谱“,可查看我写的6个月~2岁孩子的具体食谱。

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