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最近一条新闻刷爆了朋友圈 内容让人哭笑不得 网友看完纷纷表示 “这TM不就是我吗……” “这可能是本年度最悲伤的搞笑段子了” 民警将宿醉的妹子叫醒后劝解道： 减肥要坚持，不能因一时成效而自暴自弃。 最终，她重拾信心表示不再酗酒 随后，民警将其送回家中。 妹子的遭遇瞬间引起了网友们的热议：
很多人为了减肥 不吃晚饭，甚至不吃饭 还有各种减肥饮食，如 “过午不食”“7天苹果饮食”等等 然而这是一个巨大的误区 不吃饭减肥，不但不会减掉肥肉 还会在之后快速反弹 严重的更可能进化为“厌食症” 下面这个视频，用一分钟告诉你 节食减肥，减的到底是什么鬼 而想要真正的减肥，必须是 正确健康的生活习惯 锻炼 合理饮食 每天久坐没有身体活动 买东西全靠马云爸爸 吃饭全靠外卖送餐 回到家不是躺着就是坐着 这种人，要是能瘦那就真见鬼了 想要减肥 首先你得先动起来 不是让你要去健身房拼命锻炼 而是从生活中的一点一滴做起： 能走路骑车的时候不坐车 能逛街的时候多走路 能自己做饭的时候自己做饭 慢慢增加自己的身体活动量 是所有减肥的基础 如果连这些都做不到 还是带着你的肥肉吧 别减了，没用的。 然后才是饮食，饮食遵循以下六点即可 一天5餐： 三餐之外，上午下午分别吃一些水果，有助于减肥 一定要吃早餐： 早晨为身体提供足够能量来提高新陈代谢，燃烧脂肪； 一天保证5种颜色的蔬菜水果： 绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，饱肚感强 胡萝卜西红柿奇异果等都富含维生素 有助于提高能量代谢 多补充蛋白质： 可促进肌肉生长，高蛋白质餐还较为耐肚饿 但是蛋白质一定要少油 不能戒掉主食： 它是身体能量的主要来源，每份餐至少一半是碳水； 少油少盐少糖：不是不吃，是要适量。 当然，晚饭也必须要吃 只不过是控制量，七分饱即可 最后才是集中的运动 这里有70种在家就能做的减肥运动 别再问练什么了 随便挑5种，每种做30秒休息30秒 做3-4轮 节食减肥？等着反弹吧！ |
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