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千 此功即外八段锦，亦名小八段锦。所谓八段锦者，乃拔断筋之别名耳。盖练此功，意欲将筋拔断，而后人以为八式，遂讹为八段锦，故八段锦不必为八段也。其名千八攒者，谓须习一千八百把也。此功乃一秘传，余亦披之，习久可令骨节软脱，百疾皆除，既单简，复灵验，诚中年人不喜多习武功之优良功夫也。 此功凡七式，共十手。初手为两手托日月，左手心为日，右手心为月，仰手向上观之，所以迎阴阳之气也。此乃开第一式，至第二次时，即可不用。此乃练道外丹正功，亦即站功，久练不惟强健身体，且可增加气力，老少咸宜，无所难碍。 其总谱如下：两手托日月，前朱雀，后玄武，左青龙，右白虎，转辘轳，龙虎相交。其练法次序于下：两手托日月，前朱雀（左右各一手），左青龙，右白虎，后玄武（左右各一手），转辘轳（左右各一手），龙虎相交收式。其图于下（本功夫非外传之八段锦）。 千八攒图解 起式 两手握拳，平置两腰眼处，即胯骨尖上，此乃起式。 两手托日月式 由前式两拳翻上成两掌，两掌尖相对，先观左掌心，再观右掌心，所以迎日月之气也。 前朱雀式 由前式收回成起式，先将左掌前伸，再左外向抓拳与左腿成直角收回归原处，右掌亦如之。 转辘轳式 由起式用掌左向直出成钟抓回归原处，右掌亦如之（即名右白虎式）。 后玄武式 由起式先左拳开掌向后平出，自下抓回归原处，右拳亦如之，但步不动，只身拧。 左青龙式 由起式左拳开掌向前平出，再反回成轮状覆下可达左足尖，始上起左向与右腿成直角抓拳归原处，右手亦如之（膝不可屈）。 龙虎相交式 由起式两拳向前开掌，掌背外向拂之，则两掌心上向托起翻转成上式交叉之，再收回归原处。 收式 由起式双拳成掌下向覆压之，意存丹田，静雅如恒，若无事然，即为收式。但在未收式前，欲多习之，即自前朱雀式起，反复习之，不用前托日月式矣。 |
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