一个人的健康与生活习惯息息相关,拥有良好的心态,以及正确的养生方式,是保持身心健康的必要过程。
以下这些养生口诀,值得每个人学习。
01. 饱不洗头,饿不洗澡。 冷水洗脸,美容保健。 汗水没落,冷水莫浇。 温水刷牙,防敏固齿。
02. 吃米带糠,吃菜带帮。 男不离韭,女不离藕。 青红萝卜,生克熟补。 食不过饱,饱不急卧。
03. 养生在动,养心在静。 心不清净,思虑妄生。 心神安宁,病从何生。 闭目养神,静心益智。
04. 药补食补,莫忘心补。 以财为草,以身为宝。 烟熏火燎,不吃为好。 油炸腌泡,少吃为妙。
05. 臭鱼烂虾,索命冤家。 食服常温,一体皆春。 冷勿冰齿,热勿灼唇。 物熟始食,水沸始饮。
06. 多食果菜,少食肉类。 饮食有节,起居有时。 头部宜冷,足部宜热。 知足常乐,无求常安。
07. 养生在勤,养心在静。
08. 人到老年,必须锻练, 散步慢跑,练拳舞剑; 莫怕严寒,清扫庭院, 绘画添趣,心胸广宽。
09. 闻鸡起舞,床不可贪, 种花养鸟,习书览篇, 私事勿念,便宜勿占。
10. 活动身体,贵在经常, 心情舒畅,长寿健康; 遇事勿怒,劳勿过偏, 茶水勿浓,学习勿念。
11. 饮食勿暴,少吃晚餐, 吃饭勿语,切勿吸烟; 低盐低糖,勿食太咸, 少吃脂肪,饭莫过量。
12. 每日三餐,调剂适当, 蔬菜水果,多吃无防; 按时入睡,定时起床, 起身要慢,勿急勿慌。
13. 饮酒勿过,名利勿钻, 闲气勿生,胸怀要宽。
14. 心无病,防为早, 心里健康身体好; 心平衡,要知晓, 情绪稳定疾病少。
15. 练身体,动与静, 弹性生活健心妙; 要食养,八分饱, 脏腑轻松自疏导。
16. 人生气,易衰老, 适当宣泄人欢笑; 品书画,溪边钓, 选择爱好自由挑。
17. 动脑筋,不疲劳, 思睡养心少热闹; 有规律,健身好, 正常生活要协调。
18. 常搓手,可健脑, 防止冻疮和感冒。
19. 夏不睡石,秋不睡板。 春不露脐,冬不蒙头。 白天多动,夜里少梦。
20. 睡前洗脚,胜吃补药。 晚上开窗,一觉都香。 贪凉失盖,不病才怪。
21. 早睡早起,怡神爽气。 贪房贪睡,添病减岁。 夜里磨牙,肚里虫爬。
22. 一天吃一头猪, 不如床上打呼噜。
23. 三天吃一只羊, 不如洗脚再上床。
24. 枕头不选对, 越睡人越累。 先睡心,后睡人, 睡觉睡出大美人。
25. 头对风,暖烘烘; 脚对风,请郎中。
26. 睡觉莫睡巷, 最毒穿堂风。
27. 睡觉不点灯, 早起头不晕。
28. 要想睡得人轻松, 切莫脚朝西来头朝东。
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