一、标宗章对于饮食,正如南怀瑾先生所言,修道的四个字:「少吃多餐」。饿了就吃一点,吃少量。 又如孙思邈《千金方》里面有:善养性者,先饥而食,先渴而饮,食欲数而少,不欲频而多,常欲令饱中饥,饥中饱耳。又切忌暴饮暴食,亦不可过饥,如孙真人言:盖饱则伤肺,饥则伤气。偏于两边,皆非中道。 同时道家葛洪强调,起居方面要做到“六勿”:“不饥勿强食,不渴勿强饮”;“冬朝勿空心,夏夜勿饱食”;“体欲常劳,食欲常少,劳勿过极,少勿至饥。” 二、开演章早餐 7:00~9:00 (好)总则:有营养、平衡搭配,吃饱; 示例:包子(素)、粥、咖啡、清茶、牛奶、鸡蛋(偶尔)等; 开演:早餐吃好,活力一天; 午餐 11:00~13:00(饱)总则:平衡搭配,吃饱(9分包即可) 示例:主食、蔬菜等; 开演:午餐既是对上午能量的补充,也是对下午工作开展的保障,所以吃9分饱,不要吃完立即睡觉,饱食即卧生百病,不消成积聚也。吃完半小时最好散步,或者静坐,站立一会,然后再平卧小憩一会儿,午时乃阳气最盛,阴阳交替之时,人应效法自然,平卧休息半小时到一小时之间,人卧则血归于肝。 晚餐 16:00~18:00(少)总则:少量,清淡,(切忌吃多) 示例:杂粮粥(燕麦片)、包子、粥等(六七分饱即可,多喝水) 开演:切忌吃多,切忌吃多,切忌吃多,重要的话说三遍模式,如孙思邈《千金方》言:一日之忌,暮无饱食。 逍遥 写于丁酉年六月十九 |
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