15个身体信号，超过5个必须要运动，你超了几个？

你超了几个呢？

下面分享一组超强综合性有氧动作

随时随地都能练起来

唯一要求就是加快节奏，每周可3练

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800米热身慢跑

50次空摇跳绳

40米滑步

50次空摇跳绳

30次（单侧）高抬腿

800米跑

1分钟原地跑

1分钟左右跳

30次塔克跳（高跳）

60米倒跑

40次（单侧）伏地登山

800米放松跑

能做多少就做多少吧，为了健康动起来。

坚持健身的好处：

1.可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长。

2. 锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。

3. 定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。

健身要量力而行，不要一下子自己觉得可以就做很多的健身运动，但是这就是错误的误区，会给大家造成一定的困扰的，还有就是能找一个健身教练是比较不错的选择，这样可以更有效果。