强肾功法之一――扭腰功 扭腰功是一套有效的强肾功法,简便易学,收效迅速,且不受场地、时间限制,在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼,减少落发、黑斑和皱纹。此外,它对所有腰胯以内的疾病都有疗效,比如生殖系统、泌尿系统的疾病,如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等,而且还可以减肥,其减肥区域在腰、胯、臀、腹部,正是赘肉最多的部位,所以此法令男女老少皆大欢喜。 动作要点: 1、双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面(见附图); 2、双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置; 3、以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作; 4、向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动; 5、在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭; 注意事项:刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张,因此不固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动,只让臀胯扭动,这样扭肾气提升很快。此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功,还用提肛来配合,疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候,都可以坚持提肛,时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。 萧宏慈老师扭腰功的视频 请点击本文最底部的“阅读原文” 强肾功法之二——贴墙功 动作要领: 1)人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙(见附图); 2)鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿; 3)鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立; 4)重复第一次下蹲的动作; 注意事项:此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。 这个动作也是长久以来,每天必练的,非常好 。 对整个脊柱都有很好的作用。 http:///QuaQ5o萧宏慈老师贴墙强肾功的视频网址 貼墻功治療腰腎病有奇效 有一對中年夫妻倆都腰酸背痛,男的還陽痿,女的嘴唇乾燥、便秘、失眠,夫妻生活基本消失。我給他們施過幾次正骨和針灸,雖然療效顯著,但我建議他們還是應以自己練功為主。現在夫妻雙雙練貼墻功和扭腰功,每天各練兩次,整體練功時間從二十分鐘逐漸增加到一小時。兩個月後兩人腰酸背痛大為減緩,男的不再陽痿,女的便秘、失眠症狀消失。 說明:如果將扭腰功、貼墻功和拉筋結合在一起做,幅度和強度由患者根據自己的具體情況而定,一定會收到更好的效果。前兩者以練腎氣為主,腎氣足則精氣足,精氣足則神氣旺,這對心肝脾肺等臟腑都有好處;而拉筋則通過拉松十二筋經將全身十二經絡全部貫通,尤其是背部的督脈、四條膀胱經和腿上的肝脾腎三條經被率先拉開,這幾乎影響了全身的經絡和臟器,無異於對自己做了全身調理! 歌唱家練腎功提高了性功能 一位歌唱家剛開始練腎功全身都在轉圈時一起動,雙肘和雙手沒固定,做起來毫不費勁,自然也沒效果。後來他的性生活品質下降,脫髮嚴重,晚上尿頻,遂找王大夫治療。王大夫首先糾正了他的練功的姿勢,讓其手臂在扭動時固定不動。歌唱家立刻發現,如此動作比以前費勁多了,且很快就汗流浹背,脊椎發熱。但他為了偉大的目標咬牙練習,堅持不懈。一個星期過後,其動作逐漸正規,扭腰的時間也漸漸增加,從一分鐘慢慢增加到三分鐘、五分鐘。剛練一個月,其夫人就對他大加讚賞,說他現在革命生產兩不誤,白天晚上都有勁,脫髮減少,尿頻不再。 扭腰功治好便秘、失眠,還減肥
強腎之道:有所為,有所不為
提高腎功能的絕招在於練,而不是吃,除了常練拉筋、扭腰功和貼墻功,還有幾個平時可用的妙法: 1、經常對腰部進行按摩。因為此處乃命門、腰腎所在。兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭再重搓,每次搓100-200遍,每日早晚各一次,至有熱感為止。也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴。 2、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。因為腳心的涌泉穴是腎經的起點,整個腳底也是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴和腳底,可益精補腎、防止早衰,並能促進睡眠,增進食欲。 3、經常用艾灸自己的穴位。有婦科病、腎虛、失眠的人,可經常灸涌泉、三陰交、神闕(肚臍)及其上下左右,背後可灸命門、腎俞等,簡言之就是命門的上下左右。有幾個穴位可終身灸,如神闕、足三里、三陰交等。 4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行,次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。 5、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 6、站樁。每天太陽升起時站樁半小時到一小時,對培補元氣有極大的好處。站樁的姿勢很多,相關的書也不少,只要抱一守一,堅持站樁,定會氣血暢旺,精氣實足。 |
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