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对于广大糖友来说，除了食物的选择，进餐的顺序对控制餐后血糖也很重要。 第一， 正餐前喝碗热汤糖友喝汤应以清淡为主， 浓汤中含有较多的盐分和油脂，会让身体不堪重负。正餐前喝碗热汤， 既有暖胃的作用，又能够缓解
饥饿， 避免狼吞虎咽。不宜在饭后喝汤，因为这样会冲淡食物消化所需的胃酸。 第二， 喝完汤后先吃蔬菜喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜， 增加饱腹感， 这样可以减少后面主食的摄入。主食应注意粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的
食物， 如小米、 窝头等， 这些食物在胃里消化的时间长，血糖上升的速度慢，可以有效抑制餐后血糖升高。 第三， 肉类在主食后食用肉类应放在主食后食用，因为进食一定量的主食后，摄入的肉类自然会相应减少，从而减少油脂的摄入。 另外， 最好选择较为清淡的方法烹调肉类， 避免油炸。 第四， 餐后半小时再吃水果餐后吃水果有利于食物的消化，因为水果中富含果糖， 可直接进入小肠被吸收。 但是， 饭后马上吃水果会快速升高血糖，增加胰腺的负担。主食中消化较慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化较快的水果， 增加肠道的负担， 减少部分营养素的摄入。 并且，水果如果不能及时消化，在体内还很容易腐烂而产生毒素。因此， 吃水果的最佳时间为餐后半小时。
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