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HB说 古人指出，秋季燥为主气，天气凉爽干燥，呈收敛肃杀之势。秋天的养生作息，应该顺应秋季自然界收敛之势，早睡早起，使心神安定，养护元气。 《黄帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”，指的是秋冬燥邪为盛，容易伤人及人体阴气，因此要以养阴为重，才能达到增强体质，减少疾病的效果。而养阴其实就是要让身体处于“和”的状态。  初秋暑热尚未退尽，天气以燥热为主，应清热养阴。在这个阶段，只要让身体以“和”为主就可以适应好季节转换。 由于此时暑热未退，热邪容易郁滞于体内，加之逐渐早晚温差变大，如果着凉，易造成外寒内热“寒包火”，即外有怕风、恶寒等外寒症状；内有胸中烦热，口舌生疮，小便黄赤灼热等内热症状。 为了避免内热外寒带来伤害，需要外避风邪，内除郁热。避风是秋季养生的重点。道教养生家丘处机曾告诫说，人们在日常生活中，应该“避风如避箭”，对于年高体弱者，尤当避忌。 避风的方法有讲究的，尤其需要对头、脚重点部位的保护。中医学理论认为，“头为诸阳之会”，是人体阳气聚积之处，脚部分布着人体的6条重要经脉。俗话说“寒从脚起，热从头散”。因此传统养生中，非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。 在日常生活中，初秋衣着被褥的选择很有讲究，即要求避寒保暖，又要避免捂得过度，加得内热症状。穿衣时上半身要注意护胸和暖背，下半身则要求护好腰和脚。所睡床铺要求“下厚而上薄”，即要求褥垫要柔软厚实，而盖的被子则要轻薄而保暖。 内除郁热则要经常进行户外运动，可以适当饮用菊花、金银花、玫瑰花等泡制的花草茶等，以清内热，散郁结。 初秋养生还需要根据天气的变化，来相应地调整自己的生活，以减少感受风寒，诱发各种疾病。根据湿度保护心肺。湿度对人的身心健康有很大影响。相对湿度小、干燥的空气，会导致人体水分蒸发过快，使人体的皮肤、黏膜发干 。 人体鼻腔的黏膜，会因为干燥而使其过滤、清洁、湿润所吸入的空气、阻挡致病微生物的功能受到影响，从而引起人体抗病能力的下降，出现咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等表现，从而诱发感冒、咳嗽，甚至肺炎等呼吸系统疾病。一天之中，下午3时左右，相对湿度最小时，要做好防病准备。 根据温度保护关节关节炎在天气寒冷或者冷暖变化剧烈时，会呈现发病增多的倾向，或者是原有的病情加重；而在天气转暖时病情缓解或相对稳定。在风大阴冷的天气，关节的疼痛就会加重。在这种天气里，要注意保护关节，缓解疼痛。  元气是人体生命动作的主宰，因此养护元气也正是初秋养生的重点。 具体的做法是：平身端坐，舌头在口中轻轻搅动数次，微微吐出浊气。用鼻子缓缓吸气。叩齿36次。调整呼吸，让心神宁静，去除杂念。保持打坐30分钟即可。 做完调息法，如果要起身时，必须缓慢地舒展手足，慢慢站起，不能过猛过快。 天气越来越凉啦，大家一定要注意日常护理哦！ |
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