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随着社会的进步，越来越多的朋友整天对着电脑工作了。导致现在人的颈椎、肩周酸麻胀痛等问题倍增，这在以前是不可思议的，不论中西医都没有特别理想特效药。当然没有药治并不是说没有办法可治了，就不治疗了。没有特效药，但是有特效锻炼方法可以改善了。 通过对生活中行为的观察 1）颈椎不舒服的朋友，长时间用电脑后，一般都会摇头晃脑放松，感觉颈椎暂时舒服了。 2）肩周不好的朋友，长时间用电脑后，一般都耸耸肩，伸伸胳膊，也会感觉暂时舒服了。 不难发现运动以后，让一直处于紧张，紧绷的肌肉放松，气血过去了。筋肉、筋骨等得到气血的滋润又瞬间恢复了活力。 现代的人颈肩疼基本都属于劳损，是超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。中医常说“通则不痛，痛则不通”，通过简单的拍打，刺激病灶处，排出毒素（痧）使气血快速到病灶处，修复身体。到因此拍打对于颈肩疼有不错的效果求人不如求已，参考经络、气血、解剖等还可以试试用旋肩功来解决颈肩的问题。 肩膀疼是由于以上肌肉、筋，筋膜等出现了劳损了，仔细看看都有那些肌肉控制的。 看看骨骼示意图，就知道该如何做运动锻炼到那些肌肉和筋骨了。 很多朋友这个肩胛骨缝隙里面疼，拍打不容易渗进去，旋肩膀可以的。 这个是肩骨示意图，明白肩膀怎么转更合理了。 旋肩功具体方法： 1）左右旋肩功 自然站立，两手在胸前交叉，手心向下，以肩为轴，可以先向左-右画圈，再做右-左画，次数不限少则21个圈，多则108圈均可； 2）前后旋肩功 自然站立，两手在胸前平举，手心向下，以肩为轴，可以由前向后划圈，再做后向前画圈，同样次数不限则21个圈，多则108圈均可； 3）以上是两个最基动作，效果好，由此动作也可以延伸出，其他动作，比如斜着旋肩、8字旋肩、平旋肩等，大家可以根据自己的情况来练习了。重点是以肩，肩胛骨为轴，锻炼周边的筋骨和肌肉等，从而达到缓解、治疗颈肩疼。 注意事项： 1）由于有些肌肉 筋平时很少锻炼到，练习旋肩功过程中出现酸麻胀痛等现象是正常的； 2)练习要放松，心态要平和，不要心浮气躁，急于求成； 3)循序渐进的来，可以先从旋转21下开始，慢慢增加次数了，关键是要坚持，让劳损的肌肉恢复弹性； 4)自然呼吸即可； 5）多反思自己，改变不良的心态和生活习惯。揉脐拍打拉筋不是万能的，旋肩功也是。病是结果，不是原因。治病要治根，切莫缘木求鱼； 6)其他问题请留言交流。 附旋肩功视频 阿强 2014年12月4日 |
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