太极拳的这8大关系，你明白了几条？

“阴阳相济，方为懂劲。”太极拳的拳理拳法就是阴阳相济的辩证关系，体现在太极拳的一系挒运动、乃至一些细微的动作之中。一起来看看太极拳的八大关系吧！

 一、上下关系

 

上下关系，主要体现轻沉兼备的拳理，即逢上必下，逢下必上；有上有下，有升有沉；升中有沉，沉中有升。例如“金刚捣碓”动作一，双手螺旋上提，而胸腰螺旋下沉，屈膝塌腰。同一支手臂,手腕上升、而手指、大臂、肘关节则下沉。

 

从内气、内劲看，也往往是要求四成上升，六成下沉，对拉拔长，上下对称，升沉统一。从技击上看，则要求上下相随，上惊下取，上引下击；甚至是上、中、下三盘同时并取,，但支撑躯体的一条腿仍要屈膝下沉,以稳定重心。时刻注意做到上盘轻灵，下盘沉稳；四肢轻灵，腰下沉等等规律的要求。

 

二、内外关系

 

内外关系比较复杂，首先要求内外一体的整体劲。其中最重要的又是内动带外动，即内不动，外不动；腰不动，手不发；大小动作均要求丹田带动。同时,外形动作的熟练，又促使内部运动。内外关系,还有一个意与形的关系。有的拳种重意不重形,甚至要意不要形。打拳时还要注意眼神所向，注重意念力的培养，使精、气、神完美统一。

 

 三、左右关系

打拳过程中要使自己身体象一台秤，随时保持左右平衡。其方法就是“左发右塌,右发左塌”,“沉左臀翻右臀,沉右臀翻左臀”。凡是右手臂发下沉采劲时，则重心必须偏左；左手臂发下沉采劲时，则重心必偏右。左手往前发劲，右时要后称；右手向前发劲，左时必然后称。

 

四、前后关系

“前去之中必有后撑。”前发后塌,逢前必后。同样,后退之中必有前进。做到退中有进,前后兼顾。一般后退之步要以脚顿地发劲，又是一个前后一体，即后撤顿步所发之劲力与前手发劲既对称又合一。

 

五、先后关系

 

即从反面入手的一种来回劲，欲左先右，欲右先左；欲前先后，欲后先前；欲上先下，欲下先上；欲收先放，欲发先蓄；欲要先给，欲给先要等等。技击中的“声东击西”，先化后发，先引后击，都是这种往复折叠劲的运用。

六、刚柔关系

 

刚柔相济，刚柔互补、互孕，是太极拳的主要特征之一。刚柔相济的劲力，是整体性的、螺旋式的、轻沉兼备的一种弹性劲。不论劲大、劲小，不论动作快慢，不论是蓄、是发，其劲力都是刚柔交济，即陈鑫所云“五阴五阳称妙手”。

 

七、顺逆关系

 

顺与逆的变化，是根据着力点的变化而变换。因此双手、双臂、双腿，都是一顺一逆，或双顺双逆的折叠变化，其变化的依据往往是根据敌人力点的变更而变化。为了在顺逆变化时避免飘浮之病，必须注意在手的顺逆变换时要坐腕，,以腕为轴。同时,要注意垂时、松肩。注意不论梢节、根节，顺逆变化都要走腰劲。

 

八、快慢关系

 

为了体现太极拳的节奏感，打拳速度要快慢相间，即有快有慢，忽快忽慢。不仅一套拳有快有慢，有高潮，而且一个拳势，甚至一个动作，也要有快有慢。习拳时必须慢，慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩。练单式则必须快，快方可练速度，练力量，以增功力。练功时慢，表演时快。而且要注意慢中有快，快中有慢。做到慢而不呆滞，快而不丢，快而不乱，慢而不可间断。

打拳时处理好这些关系，其拳的功力和神韵就到位了。你做到了吗？