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这份一周六练的减脂塑型训练计划 无需任何健身设备 男女通用的混氧训练计划！ 
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星期一 
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星期二 
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星期三 
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星期四 
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星期五 
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星期六 
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正式组之前，请先进行5分钟左右的准备活动，两个动作之间尽量不休息，整套动作结束后休息2分钟。 根据自身体能情况，将每套动作做1-5个循环，配合相对健康的饮食，坚持6周你就会看到明显效果！ |
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