痛经的自我推拿

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小编导读

妇女在月经期，或行经前后，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，常可伴面色苍白，冷汗淋漓，手足厥冷，恶心呕吐，随着月经周期持续发作，称为痛经，亦称经行腹痛。  

中医认为，本证因气滞、寒凝，经脉运行不畅，或气血虚弱，肝肾虚损，经脉失养所致。

气滞血瘀者每于经前一二日或经期中小腹胀痛，拒按，经量少或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出时疼痛减轻，经净后疼痛自消，常伴胸胁、乳房作胀。

寒湿凝滞者于经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，按之痛甚，以量少，经色黯黑有块，伴畏寒身冷。

气血虚弱者于经后1~2天或经期小腹隐隐作痛，或小腹部及阴部空坠，喜揉按，经量少，色淡，伴神疲乏力，面色无华，纳少便溏;

肝肾虚损者于经后1～2天内小腹绵绵作痛，腰部酸胀。经色黯淡，量少，质稀薄，伴耳鸣，头晕，目眩。

按摩能理气活血，散寒除湿，益气养血，益肝补肾，使瘀者通 之，虚者补之，达到治疗各种不同痛经的目的。

气滞血瘀

1.  取仰卧位，腰部垫枕头，家人用掌擦法用力擦两侧胸部3 分钟;再用拇指按章门、期门穴各2分钟;最后用掌按法于气海穴 持续按压3分钟，以腹部、腰部、会阴部有热感为度。

2. 取俯卧位，家人用拇指按压地机、太冲、血海、阴陵泉、三阴 交穴各2分钟;再用禅推法推背部膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞、八髎 穴各2分钟。

寒湿凝滞

1. 取仰卧位，家人用拇指按揉血海、三阴交穴各3分钟;再用 拇指点按关元、气海、地机穴各3分钟;最后用掌擦法横向来回擦 小腹部，以热传导至腹内为度。

2. 取俯卧位，家人用掌擦法直擦脊柱两旁肌肉，以热为度;再 用禅推法推膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞、八髎穴各1 分钟。

八髎穴位置

气血虚弱

1. 取仰卧位，家人以手掌贴小腹，顺时针、逆时针各摩揉50次，使热透人腹部;再用拇指按揉两侧足三里、三阴交穴各2分钟。

2. 取俯卧位，家人以拇指和示(食)指、中指捏拿两侧腰背肌，从下而上2O次;再用禅推法推膈俞、肝俞、脾俞、胃俞穴各1分钟。

膈俞位置

肝肾虚损

1.取仰卧位，家人用掌按法持续按压关元穴3分钟;再用掌摩法顺时针、逆时针摩揉腹部各50次，使热透入腹部;最后用拇指按揉血海、三阴交、照海穴各2分钟。

2.取俯卧位，家人用禅推法推膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞穴各1分钟。

痛经推拿常用穴位（部分）

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