秋季是个丰收的季节,各种蔬果也陆续成熟,秋季的气候相对干燥,那么,秋季的蔬菜这么多,吃哪种好呢?以下这三种蔬菜就很适合秋季食用。 01 莴笋 排毒去火 莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,有排毒去火的功效。同时,莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者来说有很有好处。此外,莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长,也很适合小孩子吃。 02 菜花 预防感冒 季节交替,气候变化无常,身体可能一时间难以适应,免疫力也会下降。菜花含有丰富的维生素类物质,其维生素C的含量尤其丰富,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍,比柑桔的含量要多出2倍。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,所以菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 03 芹菜 辅助降压 芹菜性凉,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,具有平肝清热、祛风利湿的功效,同时芹菜还有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。需要提醒的是,芹菜叶的营养成分也非常高,在秋季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位,所以大家不要只吃茎不吃叶哦。 1 2 下一页除了以上三种蔬菜,还有三种瓜,也是秋季进补必不可少的,它们分别就是冬瓜、苦瓜和丝瓜。 01 冬瓜:护心、降脂 冬瓜,相信大家都再熟悉不过了,它是我们饭桌上常见的菜品之一。但可能很多人都不知道,冬瓜几乎不含脂肪,碳水化合物含量也少,冬瓜的含水量达96%且富含钾元素,高钾低钠,促进体内钠元素的代谢,从而保护心脏、补充水分、消肿利尿。 |
|