高血脂、血管硬化、粘稠血，真的能靠“吃”治好吗？

心脑血管疾病，是心脏血管和脑血管疾病的统称。泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压所导致的心脏、大脑以及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

微吾健康小专家

  心血管疾病  

  已经成为了常见又可怕的健康杀手  

网上有很多关于软化心血管，预防心脏病的偏方妙招，例如喝红酒、吃洋葱、喝醋泡食物等。

但是这些【小偏方】真的有效吗？

  养护血管误区排查  

隔壁老王说喝红酒可以软化血管？

白藜芦醇是一种可以对抗动脉硬化的物质，红酒恰好含有微量这个成分，于是许多人坚信喝红酒能够养护血管。

但是实际上，你每天喝一点红酒，这一点红酒中含有的白藜芦醇并不足够有效对抗动脉硬化。而且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了之后，吸入的酒精过多，反而会损害血管健康。

世界卫生组织（WHO）明确反对使用喝酒的方式来保护血管或心脏。

孩子她姨说醋泡食物都是宝？

醋泡黑豆、醋泡鸡爪、醋泡鹌鹑蛋，吃起来又软又香，还能软化血管？

没错，醋酸能够让食物变得绵软，但是使食物变软了之后，只剩下少量醋酸留在了食物表面。

这些食物吃进胃里的时候，仅剩的少量醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有极少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。

所以，吃这些食物不能软化血管，大量喝醋反而可能伤害食道。

村口李大爷说吃葱蒜延年益寿？

洋葱和大蒜含有特殊的刺激性成分：含硫化物（←怎么听都不是好东西啊！硫酸、硫磺都是硫化物）。

硫化物一定程度上确实可以通过刺激肠道使之软化。在动物实验中，这些成分确实能达到抗氧化、降胆固醇、抗癌等效果。

但实际生活中，三餐中洋葱大蒜的量很有限，吃太多可能导致胃肠不适。

因此，量力而吃也是很重要的哦！

听说老赵吃木耳清理血管？

木耳含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，在民间有「清道夫」之称。除了吃木耳以为，大家还认为吃素、吃巧克力、喝绿茶、吃山楂、吃燕麦......都能够达到清洗血管、讲解血脂的功效！

但是，实际上，膳食纤维不能穿过肠道进入血液，所以也不可能有清理血管的效果。

真正对血管好的做法

其实，血管一旦发生老化硬化，就很难再回到年轻柔软。只能通过做到以下方面，尽量让血管老得慢一些。

1. 请先戒烟限酒

尼古丁和酒精，能够容易地进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。

戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病换冰绿茶比继续吸烟者下降 54%。

至于各种酒类，建议大家尽量不喝或者少喝。

2. 控制体重，避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。

所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

3. 平衡饮食，适量运动

合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。

平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

4.「四高」人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。

如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。

保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。