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1．端坐，平心静气，头慢慢往下低，低到位就接着前伸，像鸭嘴趋食状；伸到位就往上抬，继而后仰，到“仰天长啸”状再接着往下低；还原后重复 36次。 2．端坐，平心静气，头慢慢往下低，低到位就接着向左、向后、向右转，转到位就向前、向左、向后，再向右，如此逆时针转脖颈36次。然后再顺时 针转动36次。偶尔会有 “咯吱咯吱”的声响，如感到头晕就稍停一下再继续，坚持2周后就顺畅了。 3．端坐，平心静气，头向左肩压，压到位后再往回向右肩压，压到位算 1次，如此重复36次。然后干洗脸(即做洗脸的动作)，放松一下，算是收功。 每天练习1次，对颈椎病患者的治疗、康复和防止复发，效果很不错。 (微雨辑) |
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