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正如春分一样，秋分这天，昼夜时间的长短相等，平分了秋季。与前些日子偶尔的高温相比，秋分节气的到来似乎才刚刚拂来秋季的气息。更可喜的是，比起高温过去，此时蟹膏已满，桂花已盛放，正式进入的金秋时节令人神清气爽。  “秋燥”大不同  虽然大家都知道“秋燥”，但秋分时期的'燥'不同于白露时期的'燥'。白露的'燥'是'温燥'，而秋分的'燥'是凉燥。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。同时，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。 秋分节气来临，天气干燥，身体容易缺水开始'秋燥'，此外，秋分天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。 进补不可盲目 根据中医'春夏养阳、秋冬养阴'的原则，现在已经进入秋季进补的季节，在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。 但秋季进补也不可乱补，'重药物、轻食物'并不科学，俗话说：'药补不如食补'。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。 起居心情稍调整 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整，提前一小时，早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，以养'收'气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。 日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。 最后提醒大家，秋季温差大，三防免伤身哦~ 1 防受凉感冒 秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。 2 防运动损伤 由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。 3 防运动过度 秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 诚意 推荐 属于秋天最正宗的味道，平心堂诚意推荐： 精选天然桂花 秋分时节正是桂花产新的季节，平心堂推出精选天然桂花色泽金黄，芳香。 花朵，散寒破结，化痰止咳。用于牙痛，咳喘痰多，经闭腹痛。 点 |
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