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痰湿体质的人，通常会有这些表现： 容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。 不爱喝水。喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。 长期小便浑浊、气泡沫。 出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。 缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、懒床、喜欢睡回笼觉。 大便燥结或粘滞不爽，并且异味大。 痰多、喜食肥甘醇酒，舌苔白腻。
痰湿体质的发生多由各种病因导致脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能（如果不了解自己的体质可以在本文底部点击“阅读原文”进行中医体质测试）。
通常，这些原因会引起痰湿体质的形成： 寒湿侵袭： 气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。 饮食不节： 常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。 先天禀赋： 素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。 年老久病： 脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。 缺乏运动： 长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
痰湿体质的人特别容易发生高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风等疾病；所以一定要通过调理改善痰湿体质。
多食用具有健脾、祛湿效果的食物，如生姜、山药、冬瓜、红豆、薏米、白菜、白萝卜、南瓜、香菇、黄瓜、土豆、西红柿、火龙果、柠檬、樱桃、木瓜等。
不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，节制宵夜。 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。
取菊花、陈皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，再用纱布袋包好放入杯中，用沸水冲泡饮用即可。茶中菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经，能平肝解毒、消暑清热、消脂降压。陈皮理气健脾、化痰去燥湿，有预防高血压的功效。普洱茶能去油腻、消食养胃、化痰降浊、降压降脂、润肠通便。
痰湿体质者常喝三宝茶能预防高血压、高血糖、高血脂和改善痰湿体质。 痰湿体质的人要多做运动，通过出汗排出体内痰湿。运动后切忌喝冷饮、吹空调。
不要熬夜。注意保持居室内空气干燥，避免淋雨和潮湿。
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