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其实你不知道，羽毛球场上也有三大纪律八项注意的存在，想要打好羽毛球这些可是绝对绕不开的。 —— 三大纪律 —— 1.宇宙第一重要的启动。 启动是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感觉，要蹲下去，等对方出球后再动，对方不出球就往下蹲，等着。
2.站姿 站姿是最容易被忽略的一项，要注意两脚与肩同宽，右脚在前，左脚在后（接发球除外）重心降低，等待击球。
3.步伐 步伐要会放松，节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快，回动是看情况与启动要合为一体，根据你的出球和对方的节奏而调整。 当你挑对方后场时，你就慢一点回动，看到对方出手后你再启动。 而当你吊对方网前时，你就应较快回动，根据对方是放你网前还是挑你后场而快速启动。 总的原则是快（快速到达）、省（节省体力）、松（放轻松）。
—— 八项注意 —— 1.重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，主动时重心高一点，被动时重心低一点。 2.启动时重心在右脚！接发球除外。 3.从中间向四周移动时，以”“2X2”的方式比较好，向前向后移动时，都可以两步到位。 4.后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快。 5.正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动。 6.头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚。 7.打完后场时，可以回动一步，这样既可以上网又可后退，因为上网容易，后退难，这个位置可以兼顾。 回放网前后，回撤一小步，在前发球线位置等对手，如果对手回放网前则可以跟进，如果对手挑后场，这样也有足够长的时间后退。 注意蓝衣队员打完头顶区后的回位，然后再上网 8.步伐要多练，光说没用，用好打球前后的各个十分钟（热身和放松环节），会让你的步伐流畅连贯到飞起。
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